懷孕初期沒有胃口怎么辦？這基本上是每位準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的難題，尤其對(duì)于職場(chǎng)的準(zhǔn)媽媽來說，如果不補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)一天沒有精神，這樣不僅會(huì)影響胎兒發(fā)育還會(huì)影響到工作。別著急，今天小編就來為你排憂解難，教你輕松應(yīng)對(duì)這個(gè)難題。

懷孕初期沒胃口怎么辦

起床喝一杯蜂蜜水，以減輕我便秘的煩惱，接著喝一碗白粥，就著一點(diǎn)涼拌菜（雖然我愛吃，但婆婆說：酸豆角、醬蘿卜什么的吃太多不好。）然后就再也吃不下了，曾經(jīng)嘗試過早餐吃重口味炒面、酸辣粉、清淡的饅頭大餅，皆是吃一口便要吐的節(jié)奏。

工作1個(gè)小時(shí)候，吃水果1份，根據(jù)自己喜好選擇，香梨、蘋果、青棗等。孕早期惡心感強(qiáng)烈的媽咪估計(jì)都有這樣的經(jīng)歷，在久坐電腦前，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕后，會(huì)增加反胃感，我便是如此，所以需要邊工作邊吃點(diǎn)可口的水果，然后起身走動(dòng)一下。

離午飯還有1.5個(gè)小時(shí)，可是此時(shí)又撐不出了，一般選擇沖一杯孕婦奶粉或者吃一小塊蛋糕。說說我的進(jìn)食特點(diǎn)，因?yàn)閻盒某潭葒?yán)重，喝奶粉之類的其實(shí)也很難受，但是為了飽腹，更為了BB營(yíng)養(yǎng)，必須堅(jiān)決一口悶，我的經(jīng)驗(yàn)是：快速喝下去比一點(diǎn)一點(diǎn)喝其實(shí)來的更舒服點(diǎn)，小口小口會(huì)增加腸胃以及嗅覺對(duì)食物氣息的反應(yīng)，增加惡心感。

終于到吃午飯的時(shí)候了，其實(shí)午餐胃口極差的孕婦來說，只能算輔食，但還是必須吃?？觳鸵约笆程玫娘埐私詿o法忍受，只能叫家人早上做好，帶便當(dāng)，雖然只有幾口飯，一點(diǎn)兒清淡的菜，但吃了總比沒吃好。

懷孕初期沒胃口怎么辦？以下這些食物可以幫剛懷孕的準(zhǔn)媽媽開胃哦。

懷孕初期沒胃口吃什么

食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失?？筛鶕?jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調(diào)過程中盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

懷孕初期沒胃口怎么辦？不如就試試以上方法吧。