女人生孩子是一件很辛苦卻偉大的事情，但并不是所有準(zhǔn)備懷孕的女人都能夠如愿有自己的孩子。怎樣才能懷孕呢？于是有不少準(zhǔn)備懷孕女人求佛拜神地希望“送子觀音”賜給自己一個(gè)孩子。其實(shí)大可不必如此，未準(zhǔn)媽媽想要快速懷孕不妨從飲食上加以調(diào)理，用最好的狀態(tài)迎接新生命的到來(lái)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，多吃點(diǎn)全脂乳制品助受孕

　　近期，美國(guó)“新聞與世界報(bào)道”網(wǎng)刊文稱，美國(guó)哈佛大學(xué)開展的護(hù)士健康研究發(fā)現(xiàn)，每天吃點(diǎn)全脂乳制品，能增加受孕幾率，讓寶寶更早降臨。

　　護(hù)士健康研究的調(diào)查指出，每天吃點(diǎn)全脂乳品，如牛奶、冰淇淋、奶酪等，能促進(jìn)女性排卵，進(jìn)而增加懷孕機(jī)會(huì)。但是哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究員喬治·納瓦羅表示，這也并不意味著就可以無(wú)限量的食用乳制品。尤其是冰淇淋，雖然是不少女性的最愛，卻含有很高的熱量，而且有其他研究認(rèn)為，高脂肪乳制品可能對(duì)胰島素水平產(chǎn)生不良影響。

　　因此，喬治建議，女性每?jī)芍芸墒秤?00克冰淇淋，或者用全脂牛奶沖泡麥片。體重較高的人，可以選擇低脂的酸奶，能達(dá)到兼顧控制體重和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目標(biāo)。這些方法既有助于控制合理體重，也能讓身體補(bǔ)充足夠的乳制品脂肪，更好地迎接新生命的到來(lái)。

　　怎樣才能懷孕？提高受孕率，不妨多吃以下食物：

　　1、含有較多量的膽固醇的動(dòng)物內(nèi)臟，如雞鴨的肝臟，這類食物約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，想懷孕的新媽咪要適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、雞鴨肉、黃豆等。以及富含維生素的新鮮蔬菜、水果等。

　　3、富含精氨酸的食物，如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。因?yàn)閾?jù)研究證實(shí)，精子形成的必需成分是精氨酸，因?yàn)榫彼峒瓤梢栽鰪?qiáng)精子活力，又能維持男子生殖系統(tǒng)正常功能。

　　4、含鋅豐富的各種食物。動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。同時(shí)多吃豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等各種植物性食物。

　　怎樣才能懷孕？除了飲食調(diào)理外，提高受孕幾率也得從日常保健入手：

　　1、夫妻雙方共同配合

　　超過(guò)35歲以上的女性，如果想計(jì)劃懷孕，應(yīng)該先到婦產(chǎn)科檢查，了解自己的身體狀況，再針對(duì)狀況進(jìn)行身體調(diào)整。

　　懷孕需要夫妻雙方的共同配合，除了確認(rèn)女性排卵功能是否正常之外，男性精子的數(shù)量與活動(dòng)力也是關(guān)鍵。為了提高受孕機(jī)會(huì)，男性也應(yīng)該做好生活調(diào)養(yǎng)，避免影響精子質(zhì)量而導(dǎo)致受孕困難。

　　2、保持正常生活作息

　　現(xiàn)代人就寢時(shí)間越來(lái)越晚，甚至常常出現(xiàn)熬夜、日夜顛倒等情形，如果無(wú)法擁有正常生活作息，就會(huì)影響生理機(jī)能，導(dǎo)致不易受孕。因此，想要懷孕的女性，應(yīng)該先養(yǎng)成規(guī)律作息，晚上11點(diǎn)前就寢，將生理機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)，提高受孕率：避免過(guò)度勞累、生活緊張，才不會(huì)因?yàn)榍榫w緊張或壓力過(guò)大，降低懷孕機(jī)會(huì)。