孕吐是懷孕后最明顯的表現(xiàn)，想要有效緩解孕吐就要從日常飲食入手哦。在這里，小編要為孕婦推薦的就是緩解孕吐的孕期食譜。被孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽們快來(lái)一起看看吧。

日常飲食緩解孕吐現(xiàn)象

有的準(zhǔn)媽媽只能吃面包，吃其他任何東西都會(huì)嘔吐。但是面包怎么能滿(mǎn)足孕期的營(yíng)養(yǎng)呢？別擔(dān)心，只要調(diào)整飲食習(xí)慣，情況會(huì)改善的。有規(guī)律地飲食。如果很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有吃東西孕吐的情況會(huì)更為嚴(yán)重，這是因?yàn)檠呛拷档驮斐傻?。所以早晨在起床之前?yīng)該先吃點(diǎn)東西，在白天也要堅(jiān)持每隔兩三個(gè)小時(shí)就要吃東西。避免辛辣油炸的食物，這些會(huì)刺激腸胃。多吃全麥?zhǔn)称?、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅干、口香糖等?duì)某些孕婦也有一定的效果。

下面還有緩解孕吐的營(yíng)養(yǎng)食譜，別錯(cuò)過(guò)啦。

4款緩解孕吐的孕期食譜

魚(yú)麥芽湯

原料：炒麥芽20克、活鯽魚(yú)1條（約150克）。

做法：首先將麥芽、魚(yú)去鱗清洗干凈；其次將魚(yú)腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚(yú)腹中；最后在鍋中放入適量的清水，將魚(yú)隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品，再蒸片刻即可食用。

愛(ài)心提示：魚(yú)麥芽湯雖然可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準(zhǔn)媽媽食用魚(yú)麥芽湯以1～2周為一個(gè)周期，每個(gè)周期1～2次最好。

烏梅陳皮粥

原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

愛(ài)心提示：準(zhǔn)媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

姜汁炒糯米

原料：生姜汁3匙、糯米約250克。

做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時(shí)要用開(kāi)水化開(kāi)。每次1湯匙，每日2次，開(kāi)水調(diào)服。

愛(ài)心提示：準(zhǔn)媽媽每周食用5～7次即可。

生姜韭菜生菜汁

原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

做法：將生姜、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。

愛(ài)心提示：準(zhǔn)媽媽可以7天為一個(gè)周期，每個(gè)周期食用7～8次，可有效緩解準(zhǔn)媽媽晨吐。

準(zhǔn)媽媽快來(lái)試試以上食譜來(lái)緩解孕吐吧。