孕期運(yùn)動(dòng)有利胎兒發(fā)育 不同孕期運(yùn)動(dòng)量也不同
在傳統(tǒng)的觀念里,女性懷孕后就應(yīng)該要臥床休息,不可以經(jīng)常活動(dòng)。其實(shí)不一定,在孕期,準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)自身和胎兒都是有很多意想不到的好處的。今天,小編就來告訴你孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒的好處都有哪些,一起來看看吧。
不同孕期的運(yùn)動(dòng)量
孕早期:妊娠12周之前胎盤不穩(wěn)定,大量運(yùn)動(dòng)容易引起流血和子宮收縮。建議此時(shí)期孕婦在家里做些日常的家務(wù)或者是散散步。
孕中期:此時(shí)胎盤的附著比較穩(wěn)固,而且子宮不是很大,對(duì)媽媽的心肺的壓力也不是很大,準(zhǔn)媽媽可以較多地進(jìn)行常規(guī)的活動(dòng)。
孕晚期:到了孕晚期,由于胎兒已經(jīng)比較大,部分準(zhǔn)媽媽可能還會(huì)出現(xiàn)水腫等問題,活動(dòng)不便,運(yùn)動(dòng)量要因人而異,活動(dòng)特別不便的準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)。但到了37周胎兒足月之后,經(jīng)醫(yī)生評(píng)估具備陰道分娩條件的準(zhǔn)媽媽,可以適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng),如爬樓梯,這樣一方面可以增強(qiáng)與分娩相關(guān)肌肉的力量,便于分娩時(shí)的用力。另一方面便于胎頭入盆,為順利分娩做準(zhǔn)備。
那么,孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒的好處都是什么呢?
孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒的好處
促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。運(yùn)動(dòng)不僅能增加孕婦自身健康,也可增加胎兒的血液供氧,加快新陳代謝,從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
促使孕婦胎兒吸收鈣。孕婦去戶外或公園里運(yùn)動(dòng),可呼吸大量新鮮空氣,陽光中的紫外線,還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D,促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎兒骨骼發(fā)育,又可防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。
幫助胎兒形成良好個(gè)性。孕期不適常會(huì)使孕婦情緒波動(dòng),胎兒的心情也會(huì)隨之變化。運(yùn)動(dòng)有助于改善孕婦身體疲勞和不適感,保持心情舒暢,利于胎兒形成良好的性格,是一種很好的胎教形式。
可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí),可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng),促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì),通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi);孕婦運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng),搖動(dòng)的羊水可刺激胎兒全身皮膚,就好比給胎兒做按摩。這些都十分利于胎兒的大腦發(fā)育,出生后會(huì)更聰明。
孕期運(yùn)動(dòng),準(zhǔn)媽媽要以安全為首要條件哦。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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