在運動過程和結(jié)束后一段時間，胎兒的心率會增加一點。但是會停留在一個正常范圍，120—160次/分鐘，這對你或胎兒都不會引起任何問題。

當(dāng)你懷孕，你會感覺比平時要暖和。當(dāng)你運動時，你也會感到暖和，所以運動時避免過熱。如果你出汗較多（就你而言的不正常流汗），那么，你已運動過度，你可能處在過熱的危險中。放慢節(jié)奏。

懷孕16個星期之后，不要做用背平躺的運動，這會減少給胎兒的供血。

可適當(dāng)調(diào)整以前的項目，以適應(yīng)孕期的特殊性。但是，如果你從來不曾涉足健身場所，即使你已大腹便便，立即就行動起來仍舊會有益于你和你的寶寶。說到立即行動起來，并不是要你在第一天就跑上他兩千米，或者頭兩天每天鍛煉兩個小時，這種做法往往以過度疲勞而半途而廢告終。有效而可行的做法是依個人情況循序漸進(jìn)。