經(jīng)過一整個寒冷的冬天，很多學(xué)齡前兒童都懶散了。作為家長要帶動孩子一起到戶外運(yùn)動，這樣對孩子的成長發(fā)育都是有很多好處的。今天，就來和小編一起看看寶寶早春戶外運(yùn)動的項目和注意事項都是什么吧。

寶寶早春戶外運(yùn)動項目

2歲的寶寶可練習(xí)跳跑、拍球、雙腿跳，3歲的寶寶可參加跳繩、蹦床、單腿跳等活動。另外，還可進(jìn)行一些能夠調(diào)整運(yùn)動能力的項目，如過獨木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

要鼓勵寶寶多走走、跑跑、跳跳，游戲要多種多樣。只有讓寶寶活動起來，才能夠調(diào)動其身體內(nèi)部器官的活動。肺臟和心臟活動加強(qiáng)了，新陳代謝才能加強(qiáng)，寶寶的體制也就增強(qiáng)了。

兒童期的年齡范圍差異較大，身體的發(fā)育水平明顯不同。另外，即使年齡相同，由于生長的壞境不同，生活習(xí)慣不同、營養(yǎng)狀況不同、運(yùn)動經(jīng)歷不同、其體質(zhì)狀況、運(yùn)動能力也有較大差異。因此，在制定兒童鍛煉計劃時，必須考慮以上要素。

身體發(fā)育正常，沒有殘疾的兒童，鍛煉時可根據(jù)自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術(shù)等，而不必受到很多的限制。

那么，寶寶早春戶外運(yùn)動需要注意什么呢？

寶寶早春戶外運(yùn)動注意事項

運(yùn)動前要“熱身”。運(yùn)動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運(yùn)動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后，再做稍強(qiáng)點的運(yùn)動，這樣也可以避免扭傷和拉傷。

運(yùn)動量要適中。一些孩子的跑跳能力強(qiáng)，渾身好像有使不完的勁，常常玩的大汗淋漓。出汗比較多，一旦被冷風(fēng)吹到，很容易感冒。運(yùn)動量過大，幼兒過于勞累，還會是免疫力下降，引起疾病。運(yùn)動量過小又達(dá)不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運(yùn)動量是否適中呢？可以不時摸摸孩子的后頸，如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應(yīng)該稍做休息或減輕運(yùn)動量。如果運(yùn)動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的皮勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運(yùn)動量比較合適。運(yùn)動中出汗是不可避免的，減少汗液滯留時間。也可以將衣服減少，但不能一次減太多。在運(yùn)動中也要盡量讓汗液盡快蒸發(fā)，如在空氣流通好的地方跳繩、打球。

運(yùn)動后要“冷身”。冷身運(yùn)動即放松運(yùn)動，及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進(jìn)行的運(yùn)動比較強(qiáng)烈，那就需要進(jìn)行放松運(yùn)動。突然停下來休息，心臟會供血不足，容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以，劇烈運(yùn)動結(jié)束要繼續(xù)進(jìn)行一些慢節(jié)奏的簡單活動，讓身體有一個適應(yīng)過程，如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松，還能夠有效地消除疲勞。

保暖并補(bǔ)充水。有些家長喜歡在孩子運(yùn)動結(jié)束后脫去孩子的衣服，其實這是不可取的。因為運(yùn)動后，身上的汗液比較多，如果此時脫衣服，汗?jié)竦膬?nèi)衣就會變冷，濕冷的衣服沾在身上，幼兒很容易感冒。鍛煉后，家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有條件的話，及時用熱水洗澡，并換上干凈的衣服。運(yùn)動后，由于出汗增大了體內(nèi)水分流失，要及時給孩子補(bǔ)充水。但不能大量喝水，喝太多的水會使血液中鹽的含量降低，加上出汗也喪失了部分鹽分，容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。運(yùn)動后還不宜立即給孩子吃東西，因為運(yùn)動時，血液多集中在肌體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，胃腸的血液量減少，蠕動就減弱了。如運(yùn)動后立即吃東西，會引起消化不良。

爸爸媽媽快和寶寶一起在早春進(jìn)行戶外運(yùn)動吧。