產(chǎn)后，新媽媽的生活在照顧新生兒的同時(shí)就要做好日常護(hù)理，保證身體的恢復(fù)。那么，關(guān)于產(chǎn)后什么時(shí)候可以恢復(fù)正常生活，不用有所顧忌，一直是新媽媽想要知道的疑問(wèn)。今天，小編就來(lái)告訴你6件事產(chǎn)后多久可以做，一起來(lái)看看吧。

6件事產(chǎn)后多久可以做

產(chǎn)后多久可以散步？

順產(chǎn)的媽媽?zhuān)a(chǎn)后馬上就可以在房間里散步，剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天也可以下地走動(dòng)了。醫(yī)生新媽媽從醫(yī)院會(huì)到家后，要盡可能快地開(kāi)始進(jìn)行一些溫和 而輕緩的運(yùn)動(dòng)，散步無(wú)疑是最好的選擇。任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)提高“快樂(lè)激素”的分泌，并有效地促進(jìn)睡眠，散步當(dāng)然也不例外。除此之外，散步還可以有助提升你自信 心。你可以從短距離的散步開(kāi)始，比如到路程不超過(guò)10分鐘地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。路程的商店去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。剖宮產(chǎn)的媽媽散步后要注意傷口是否有滲血。如果只是輕微滲血就不用 擔(dān)心，這是正常的，但如果流血過(guò)多，就要停止散步，并去醫(yī)院檢查。

產(chǎn)后多久可以做家務(wù)？

產(chǎn)后42天內(nèi)的家務(wù)最好交由別人來(lái)做。對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，做家務(wù)的確是消耗脂肪的好辦法。但新媽媽產(chǎn)后更需要多休息，特別要學(xué)會(huì)在寶寶睡著之后盡 可能地補(bǔ)充睡眠。所以順產(chǎn)的媽媽?zhuān)a(chǎn)后42天內(nèi)的家務(wù)最好交由別人來(lái)做。如果你已經(jīng)有固定的清潔工，可以增加他的工作時(shí)間，如果還沒(méi)有，可以臨時(shí)請(qǐng)一名。 此外，你還可以請(qǐng)求或者接受親朋好友的幫助。

如果你是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后2~3個(gè)月內(nèi)的家務(wù)工作最好交給其他人來(lái)做。尤其不建議剖宮產(chǎn)后的新媽媽使用吸塵器，因?yàn)樗械挠昧c(diǎn)都集中在你的腹部。

產(chǎn)后多久可以跑步？

順產(chǎn)的媽媽?zhuān)绻衅跁r(shí)一直堅(jiān)持跑步，那么在產(chǎn)后42天的檢查結(jié)果無(wú)異常時(shí)，就可以恢復(fù)跑步的習(xí)慣了。剖宮產(chǎn)的媽媽則要等到產(chǎn)后十周的檢查無(wú)異 常時(shí)再恢復(fù)。但是，在跑步的過(guò)程中，盡可能保持平穩(wěn)。因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中分泌的松弛激素會(huì)令你變得比較容易拉傷。母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意跑步鍛煉的強(qiáng)度不要太 高，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響乳汁。在跑步的過(guò)程中，身體分泌出的乳酸會(huì)滲入喂養(yǎng)寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。

如果在此之前，你并沒(méi)有慢跑的習(xí)慣，只是在生產(chǎn)之后想有所改變。那么，先嘗試快走四到六個(gè)月，然后開(kāi)始慢跑。任何有氧活動(dòng)都需要循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度。

產(chǎn)后多久可以開(kāi)車(chē)？

大多數(shù)新媽媽都希望能在產(chǎn)后三到六個(gè)星期之內(nèi)就可以重新開(kāi)車(chē)。但重點(diǎn)是，你的感覺(jué)和狀態(tài)能否勝任這件事情。產(chǎn)后何時(shí)能開(kāi)車(chē)并沒(méi)有特別的規(guī)定，每 個(gè)人都有所不同。在這件事情上，不要強(qiáng)調(diào)時(shí)間，這取決于你的身體條件，以及你的反應(yīng)，畢竟機(jī)警、靈活的應(yīng)變能力才是最為重要的。剖宮產(chǎn)的媽媽在決定開(kāi)車(chē)之 前，一定要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，看看是否需要再等一段時(shí)間。

產(chǎn)后多久可以游泳？

游泳的確是一個(gè)非常棒又非常安全的鍛煉方式。但是，新媽媽?xiě)?yīng)該等到傷口完全愈合之后才可以開(kāi)始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通過(guò)游泳盡可能地塑型。不過(guò)，不要對(duì)自己太過(guò)苛刻了。產(chǎn)后一年之內(nèi)開(kāi)始體型恢復(fù)鍛煉都能達(dá)到很不錯(cuò)的效果。

產(chǎn)后多久可以有性生活？

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后42天到八周就可以恢復(fù)性生活了。但是，很多新媽媽會(huì)因?yàn)閾?dān)心縫合的傷口而對(duì)做愛(ài)產(chǎn)生恐懼感。其實(shí)，你完全必要有這種負(fù)擔(dān)。有些 新媽媽會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)的使用的催產(chǎn)素而影響性欲望，以至于在產(chǎn)后幾個(gè)月內(nèi)都毫無(wú)“性”趣。對(duì)此，你要多多留意，并多和你的另一半溝通，以免這樣的狀態(tài)影響到你們的關(guān)系。

下面再來(lái)看看產(chǎn)后護(hù)理的注意事項(xiàng)有哪些吧。

產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)

按摩子宮：目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出（產(chǎn)后快速?gòu)?fù)原子宮的妙招），亦可預(yù)防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。方法：先找出子宮的位置，對(duì)于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個(gè)硬塊，即子宮的位置。當(dāng)子宮變軟時(shí)，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當(dāng)子宮收縮疼痛厲害，則暫時(shí)停止按摩，可采俯臥姿勢(shì)以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護(hù)理人員。

惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1~3天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4~6星期會(huì)完全消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F(xiàn)象，應(yīng)立即通知醫(yī)護(hù)人員（產(chǎn)后怎樣觀察和處理惡露）。

小便：由于會(huì)陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便或解不干凈的感覺(jué)，產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后2小時(shí)開(kāi)始解小便，若解小便不通暢，請(qǐng)通知護(hù)理人員協(xié)助。

大便：產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動(dòng)作，產(chǎn)褥期出汗又多，以上原因均易導(dǎo)致便秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)以易消化的半流質(zhì)食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)下床活動(dòng)，并養(yǎng)成每日按時(shí)排便的良好習(xí)慣。必要時(shí)可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)；肛門(mén)內(nèi)開(kāi)塞露也可以使用，緩解大便秘結(jié)。

母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒必須的和理想的食品（母乳媽媽防疹飲食方法），其所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)持續(xù)4-6個(gè)月。來(lái)奶需幾天時(shí)間，母親一定要耐心等待；護(hù)理人應(yīng)富有高度責(zé)任心和愛(ài)心，多給她們鼓勵(lì)和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養(yǎng)的一些常遇問(wèn)題，消除她們的緊張心理，使母乳喂養(yǎng)取得成功，有一良好開(kāi)端。

活動(dòng)：產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢(shì)性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪伴。下床動(dòng)作要慢，先坐于床緣，無(wú)頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時(shí)，宜下床活動(dòng)，可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，及預(yù)防血管栓塞，下床時(shí)，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

情緒調(diào)整：大多產(chǎn)婦是初次生寶寶，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺(jué)沒(méi)用之感覺(jué)，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫(yī)護(hù)人員的安慰、幫助，易引起極度緊張，感到孤立無(wú)援，再加上嚴(yán)重睡眠不足，會(huì)影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒，嚴(yán)重的會(huì)在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。

產(chǎn)后新媽媽護(hù)理到位才能更好的恢復(fù)哦。