在秋季備孕的未準爸媽要特別注意日常的飲食，良好的飲食習慣是孕前不可少的。在這里，小編要來告訴你孕前保健應要多吃什么和不能吃什么，未準爸爸媽媽們別錯過了哦。

秋季備孕的飲食原則

主食中選擇高熱量的食物：所謂高熱量的食物，是指除主食中米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

保證充足的優(yōu)質蛋白質：所謂優(yōu)質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

保證充足的維生素：青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵御疾病的重要物質。

除此之外，還有哪些飲食禁忌呢？

秋季備孕的飲食禁忌

過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

秋季備孕，未準爸爸媽媽要在飲食上多注意哦。