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掛號科室:小兒科 同類疾?。?a target='_blank'>體檢保健食療性健康節(jié)后綜合征

寶寶增高 4件事不能少

2014-05-09 09:33:49      家庭醫(yī)生在線

兒童增高,家長不能急于求成。因為如果增高的方法錯誤不科學(xué),就會有影響孩子的身體健康。在這里,小編要來判斷寶寶增高,4件不能少的事情。家長們,來為孩子科學(xué)增高吧。

寶寶骨骼發(fā)育的特點(diǎn)

講到影響身高發(fā)育的后天因素,必須先解釋一下骨骼生長的奧秘。身高的增長,歸根結(jié)底是骨的生長。骨由硬骨和軟骨組成,位于骨表面的軟骨分裂,生長,然后鈣化為硬骨,從而使得骨頭變長,也就完成了人體長高這一過程。軟骨產(chǎn)生鈣化,主要取決于軟骨本身的活躍性以及營養(yǎng)的大量提供。

人到了一定年齡后,軟骨不再發(fā)生鈣化,人體也就不再長高。一般女性的身高在20歲左右趨于穩(wěn)定,而男性的長高期一般在22~23歲結(jié)束。兒童的生長發(fā)育高峰是在出生的頭兩年,以及12~14歲期間,這兩段時間是軟骨生長的活躍期,也就是人體長高的關(guān)鍵期。

接下來,就來看看寶寶要如何增高吧。

寶寶增高的4件事

吃食不要挑:人的長高過程一般有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,增長速度最快,寶寶到1歲時,幾乎長到出生時的1.5倍;另一個是青春期,這個時期的寶寶每年可長高10厘米。到了青春發(fā)育后期,大約20歲左右,人的生長速度就下降,逐漸到幾乎停止。人的個子長高,是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長的緣故。而人的骺軟骨生長,一方面要靠身體吸收足夠的營養(yǎng),包括無機(jī)鹽、鈣、磷等;另一方面要靠身體中的內(nèi)分泌激素,包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調(diào)節(jié)。這樣,骺軟骨不斷地生長,人就長高了。直到20-25歲,骺軟骨部分閉合才停止生長,此時人就不再長高。

別當(dāng)“小夜貓”:健美專家常說“寶寶睡得好,長得高”??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),寶寶在睡眠中,生長激素出現(xiàn)分泌高峰,而且持續(xù)較長時間。所以,充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。有的家長抱怨說:我家寶寶一日三餐并不少吃,時不時地還跟著我們外出,“山珍海味”補(bǔ)一頓,可他就是比鄰居家的小孩長得矮,到底是怎么回事兒呢?專家們說,一般而言,生長激素在晚十點(diǎn)以后開始進(jìn)入分泌的最高峰,而有些父母常帶著寶寶出去“應(yīng)酬”,一頓飯吃到晚上十點(diǎn)多,更是讓寶寶錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”,表面上看是“補(bǔ)了一頓”,實(shí)際上反而增加了使寶寶長不高的因素。因此父母若希望寶寶長個子,最好讓寶寶在晚間十點(diǎn)以前就寢。

運(yùn)動選項有“高”招:運(yùn)動是促進(jìn)寶寶長高的又一重要因素。寶寶若經(jīng)常參加體育活動,能促進(jìn)身體的新陳代謝,加強(qiáng)血液循環(huán),這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì),使骨骼生長發(fā)育旺盛,寶寶自然就長高了。但寶寶的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

快樂情緒不可少:讀書、補(bǔ)習(xí)、學(xué)電腦、學(xué)琴,寶寶的生活被繁重的課業(yè)、學(xué)藝課程所填充,雖然達(dá)到了父母望子成龍的期盼,可是休息的時間越來越少,這就難免不影響寶寶的生長發(fā)育。兒科專家們說,影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一——生長激素,在睡眠和運(yùn)動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業(yè)壓力大、就寢時間拖后、心情也不愉快的狀態(tài)里,那就容易“低人一頭”了。

寶寶要增高,以上4件事很關(guān)鍵哦。

(責(zé)任編輯:張琴琴 )

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