夏天越來越熱了，準(zhǔn)媽媽的預(yù)產(chǎn)期卻在最熱的時(shí)候。大熱天，要怎么度過孕晚期呢？今天，小編就來給你出出招。教你怎樣度過在夏天的懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽們快來一起學(xué)學(xué)吧。

夏天孕晚期的生活細(xì)則

夏天要多飲水。因?yàn)橄奶斐龊苟啵瑏G失水分多。中醫(yī)說：汗為心液，說明汗對(duì)人是很重要的，汗能帶走身體里的廢物，同時(shí)還含有大量的鹽分、鈣質(zhì)等，因此要多喝水，多喝湯類食物。少吃甜食，尤其西瓜，含糖分很高，易于產(chǎn)生妊娠期糖尿病。不吃冷飲，冷飲對(duì)胃是寒冷的刺激，一時(shí)痛快，會(huì)加重胃寒，同時(shí)會(huì)減低胎兒的免疫力和抵抗力。

吃好消化的食物，少吃油膩膏肥。天氣熱往往食欲不振，但胎兒需要大量的營(yíng)養(yǎng)，尤其孕末期，胎兒長(zhǎng)大需要更多的營(yíng)養(yǎng)，不能說太熱就不吃飯?？梢猿孕┣鍥隹煽谝紫娘嬍?，如粥類、菜湯、魚類等，少吃多餐，利于吸收。

注意活動(dòng)，可以做些操，為分娩做準(zhǔn)備。天氣熱，再加上孕婦每天都帶著卸不下的小包袱（孕末期也要有20-30斤左右），很疲乏，但仍要每天散散步?？梢栽诎恚栂律胶?，在小區(qū)里散散步，忌在太陽下，紫外線強(qiáng)烈的上午十點(diǎn)至下午三點(diǎn)暴露在陽光下。平時(shí)可以練習(xí)盤腿坐，可以練習(xí)鼻吸氣、口呼氣，為自然分娩做準(zhǔn)備。

注意自身衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣，不生痱子。孕婦皮脂腺到孕末期會(huì)很發(fā)達(dá)，夏天汗多，皮膚裸露在大氣中，接受空氣的污染，一定要勤洗澡，勤換衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期陰道分泌物增多，注意外陰清潔，每日清水清洗，勤換內(nèi)褲，以防發(fā)生陰道炎，經(jīng)上行而造成宮內(nèi)感染，危及胎兒性命。

夏天天熱，孕婦不要貪涼，夜里入睡時(shí)空調(diào)溫度在26度適宜，電風(fēng)扇不要直吹，腰腹部蓋上小被單，保護(hù)腹部不受涼。由于胎兒增大，胎動(dòng)劇烈，往往孕婦夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不踏實(shí)，因此白天一定要注意睡午覺，多休息保存體力。

越到孕末期越要認(rèn)真感覺胎動(dòng)，不一定要計(jì)數(shù)，但要經(jīng)常關(guān)注胎兒是否有胎動(dòng)，如果半天都沒有感覺胎動(dòng)，就要及時(shí)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生給看看。孕末期胎兒增大，會(huì)發(fā)生臍帶纏繞、羊水過多、羊水過少、胎盤早剝、胎兒宮內(nèi)感染等等意外情況，因此孕婦對(duì)胎兒最好的自我監(jiān)護(hù)就是記胎動(dòng)。

每周到醫(yī)院檢查一次，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)到醫(yī)院看醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生通過檢查，胎心監(jiān)護(hù)、B超觀察臍血流、胎盤功能等了解胎兒在宮內(nèi)的安危，及時(shí)確定分娩的最佳時(shí)期。

除此之外，夏天要怎么睡覺最好呢？

夏天孕晚期的睡姿

醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

孕晚期不宜采取仰臥睡姿。孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

孕晚期睡姿也不宜右側(cè)臥。右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

準(zhǔn)媽媽們，度過最后的孕期等待寶寶的來臨吧。