3歲寶寶正是身體發(fā)育與智力發(fā)展的重要時(shí)期，而且這個(gè)階段的寶寶，由于乳牙已經(jīng)長(zhǎng)出來了，因此很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，寶寶都是可以吃的。3歲寶寶的飲食一定要重視，但是不少家長(zhǎng)在3歲寶寶食譜上卻很犯愁，平日里食材有那么多，怎么做才是寶寶喜歡吃的，怎么做才是最有營(yíng)養(yǎng)的等等，這些都是不少人的困擾。那么適合3歲寶寶食譜有哪些？接下來將針對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

適合3歲寶寶食譜有哪些？以下介紹幾種適合寶寶的食譜如下：

一、學(xué)齡前營(yíng)養(yǎng)主食：手抓餅

食物原料：

高筋面粉1斤，椒鹽33克。30度左右的溫水262克，（冬天水溫在40度-50度）混合油20克（14克精煉豬油，6克色拉油），香蔥5克，白芝麻仁5克。

制作方法：

1、將材料1揉勻成面團(tuán)（先放開水，攪和一下就放冷水），蓋上布或保鮮膜餳20分鐘。

2、餳好的面團(tuán)分份（大餅就大份，喜歡秀氣的就小份） 。

3、搟成大圓薄片，涂滿油，然后像捏裙子摺一樣的折成條狀，一層疊一層，是平鋪在面板上進(jìn)行的，我詞不達(dá)意，不知道這個(gè)能明白不然后從一邊開始卷，卷到另一邊成一個(gè)圓餅，按扁它，搟成大約2cm的厚度。

4、平底鍋放少許油，稍中熱，把餅兩面烙成金黃色，如果餅大且厚就要用小點(diǎn)的火，不然里面熟不透。

5、出鍋后用兩個(gè)搟面棍拍松即成。

二、學(xué)齡前開胃食譜：果汁魚塊

食物原料：

鯇魚腩（310克）、鮮橙汁（120克）、雞蛋（2只）、玉米粉（50克）、油（1碗）、鹽（1/3湯匙）、生粉（1/2湯匙）。

制作方法：

1、鯇魚腩洗凈剔去骨，切成15厘米寬的條狀，灑入1/3湯匙鹽抓勻，腌制15分鐘；將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)勻成生粉水。

2、調(diào)炸漿：雞蛋打入碗內(nèi)，加入適量玉米粉和清水?dāng)嚧蚓鶆?，以撈起炸漿往下倒不會(huì)斷為準(zhǔn)。

3、將炸漿倒在魚塊上，翻動(dòng)魚塊讓其裹上炸漿。

4、夾起魚塊放在玉米粉上滾動(dòng)，讓其再沾上一層玉米粉。

5、燒熱1碗油，放入魚塊炸至呈金黃色，夾起瀝干油待用。

6、鍋內(nèi)留少許油燒熱，倒入鮮橙汁炒勻，澆入生粉水勾芡，淋在魚塊上即成。

三、鮮肉土豆泥

材料：

土豆泥200克，洋蔥末50克，豬瘦肉、牛奶各100克，面粉10克，高湯100毫升。

調(diào)料 ：

料酒、鹽、植物油各少許。

做法：

1、豬瘦肉切成豆粒大小，用少量油劃好鍋，加料酒煸炒至熟備用。

2、洋蔥末用少量油煸炒幾下，加面粉炒至淡黃色，再加高湯、一半牛奶、鹽拌成糊狀，加肉粒拌勻，制成鮮肉沙司。

3、土豆泥用油炒酥，加另一半牛奶、鹽調(diào)勻，然后混入鮮肉沙司即可。

適合3歲寶寶食譜有哪些？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。以上介紹的幾種都是比較適合3歲寶寶的食物的做法，并且是比較家常的做法，一般人都可以學(xué)著做的，家有3歲寶寶的家長(zhǎng)們不妨可以嘗試一下。