怎樣才能懷孕？在孕前準(zhǔn)備中，心理準(zhǔn)備也是極為重要的。因?yàn)橹挥形礈?zhǔn)爸爸媽媽都有了正確的心態(tài)和放松的心情才能做到優(yōu)生優(yōu)育以及增加懷孕的幾率哦。今天，小編就來(lái)科普孕前心理準(zhǔn)備的減壓方法，一起來(lái)看看吧。

懷孕前的心理準(zhǔn)備

接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習(xí)慣變化以及對(duì)丈夫的依賴性的增加。

接受未來(lái)生活空間的變化：小生命的誕生會(huì)使夫妻雙方感覺(jué)生活空間和自由度較以前變小，往往會(huì)因此感到一時(shí)難以適應(yīng)。

接受未來(lái)情感的變化：無(wú)論夫妻哪一方，在孩子出生后都會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地將自己的情感轉(zhuǎn)移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。

接受家庭責(zé)任與應(yīng)盡義務(wù)的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時(shí)妻子可以做的體力勞動(dòng)，在孕期大部分都會(huì)轉(zhuǎn)移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻雙方對(duì)孩子的義務(wù)與對(duì)家庭的義務(wù)都在隨著時(shí)間的遷移而增加。

那么，在孕前要如何緩解心理壓力呢？

懷孕前緩解心理壓力的方法

找工作的樂(lè)趣。讓繁瑣的工作時(shí)刻充滿樂(lè)趣并不容易，不過(guò)如果你在工作中盡量去尋找樂(lè)趣，帶著一種樂(lè)觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及 自己的精神狀態(tài)會(huì)大為改觀。不僅你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的工作效率大大提高，你的樂(lè)觀態(tài)度還會(huì)影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現(xiàn)和你在同事與領(lǐng)導(dǎo)心目中的美好 形象，非常有利于你的事業(yè)進(jìn)步。輕松工作是你能作出的做好的選擇。盡量以輕松的態(tài)度對(duì)待工作，盡力尋找工作的樂(lè)趣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的一切會(huì)因此不同。

合理發(fā)泄可避免精神抑郁。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，都是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，抑郁癥嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致自殺。那么，如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？專家指出，要學(xué)會(huì)將不快用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)，也就是轉(zhuǎn)移注意力，多參加運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。自我調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)自我安慰，同時(shí)不要拘泥于個(gè)人的小天地而患得患失，力爭(zhēng)經(jīng)常參加文體活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運(yùn)動(dòng)，跑 步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運(yùn)動(dòng)都是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一；與他人進(jìn)行愉快的交往可以有效地表達(dá)自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感 覺(jué)可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)；曬太陽(yáng)也可改善抑郁癥病人的病情，多曬太陽(yáng)能振奮精神；另外，賞花草、聽(tīng)音樂(lè)、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié)。

下班后最愛(ài)廚房：為了釋放工作上的壓力，有人喜歡逛商場(chǎng)，有人喜歡去泡吧，但備孕的媽媽最好不要泡吧，做一頓佳肴是不錯(cuò)的選擇，即可以在孕前補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，也可緩 解壓力，實(shí)為一舉兩得之舉。工作之余，備孕的未準(zhǔn)媽媽不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來(lái)點(diǎn)荷美爾的小排、福成的羊腿，親自撈上幾尾生命 旺盛的魚。也許所有的煩惱，所有的疲憊會(huì)在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。生活的意義在于吃，而食物不會(huì)從天而降，要想吃上美味的飯菜，你就必須去努力，必須鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)上的風(fēng)風(fēng)浪浪。

備孕中的未準(zhǔn)爸爸媽媽們，做好心理準(zhǔn)備來(lái)迎接寶寶的到來(lái)吧。