寶寶補鋅的食物有哪些呢？孩子在日常生活中要多吃含鋅的食物，這樣才會有助于正常的發(fā)育哦。同時，有些家長會有疑問，鈣鋅究竟是否可以同補呢？在這里，小編就來告訴你答案吧。

寶寶補鋅的食物有哪些

選擇合鋅量高的食物，配制成營養(yǎng)平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。食物含鋅量最高的是動物性食物，如肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產(chǎn)類，如蛤、蚌、牡垢等，帶殼的千果類如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也較多。根據(jù)這種食物的含鋅情況，只要注意在1日三餐膳食中搭配各種動物性的食物，在午點中選擇一些干果類食品，就能夠通過食物保證鋅元素的供給量。

寶寶補鋅的食物有哪些？下面就來看看鈣鋅是否可以同補吧。

寶寶鈣鋅能同補嗎

兒童補充的鈣劑和鋅劑，可被人體吸收的形式均為二價陽離子，需要使用同一種載體。鈣、鋅如果同補，由于鈣的活性比鋅強，其絕對量也比鋅多，因此，鈣獲得載體的能力要遠遠強于鋅，這使得二價鈣離子與鋅離子產(chǎn)生競爭吸收機制，相互干擾吸收。人體如攝入鈣太多，勢必影響鋅的吸收。因此，曾有專家公開表示鈣鋅不能同補。

而美國的一項試驗研究表明，鈣、鋅在適當比例下可以被共同吸收。如果鈣攝入量在正常范圍內(nèi)，對鋅的吸收影響不大，但如果達到常人可耐受的攝入量2000毫克，就有可能抑制鋅的吸收。中國營養(yǎng)學會推薦兒童鈣的適宜攝入量小于700毫克，因此，兒童補鈣的同時補鋅，一般不會影響鋅的吸收。

兒童處于生長發(fā)育期，鈣鋅的補充是必要的，如果缺乏將可能引起各種疾病。兒童缺鈣易發(fā)生軟骨病、出牙緩慢、牙齒稀松、雞胸、身體矮小等；缺鋅則表現(xiàn)為生長發(fā)育遲緩、智力下降、食欲減退、認知行為改變、導致成熟延遲、易發(fā)生感染等，嚴重時會造成缺鋅性侏儒。

所以，兒童補充鈣鋅是必要的，兒童補充鈣劑時只要在中國營養(yǎng)學會推薦的劑量范圍內(nèi)，鈣鋅是可以同補的。

無論是給寶寶補鋅還是補鈣，都要適量哦。