在確定懷孕后，準媽媽就開始了孕期的第一個月。在懷孕一個月時有很多方面都是要注意的哦，如果你是第一次懷孕的準媽媽不如就來和小編一起了解了解懷孕一個月的飲食和注意事項，都是怎樣的吧。

懷孕一個月的飲食

補鈣：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

補鐵：孕婦應(yīng)盡早補充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因為懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。

補維生素：維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。

補鋅：充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。

補葉酸：懷孕第1個月，孕媽媽要加強營養(yǎng)，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，導(dǎo)致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形。因此專家建議：育齡的女性每天都應(yīng)補充0.4毫克的葉酸，懷孕后的女性每天的攝取量應(yīng)達到1毫克左右。

除此之外，懷孕一個月還需要注意什么呢？

懷孕一個月的注意事項

下體少量出血：在妊娠第3周的時候，準媽媽還感覺不到什么變化，如果在第三周末期，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)還是遲遲未到或者下體有少量血水流出，就要提高警惕了，可以到醫(yī)院或自行做懷孕尿檢，如果檢測結(jié)果為陽性，那么貢獻你已經(jīng)成功成為準媽媽了。

感冒或者腹瀉的癥狀：到第4周，月經(jīng)沒有按時來，就要首先考慮自己是否懷孕了。在本周，準媽媽體型沒有任何變化，但有不少準媽媽會有類似感冒或腹瀉的癥狀，要想到自己有懷孕的可能，不要隨便用藥。同時小編也想提醒那些在孕1月不知道自己懷孕而用藥的準媽媽，吃藥不一定就會造成胎兒畸形，因為胎寶寶是否會受到影響和感冒藥的成分、劑量、服用時間等有關(guān)系，最好咨詢醫(yī)生，不要自行判斷。

白帶增多：懷孕時，白帶開始增多。如果白帶太多，可能是患有陰道炎癥。如果白帶呈血紅色出血狀，一定要向醫(yī)生咨詢。

嘔吐：也有一部分準媽媽會有孕吐反應(yīng)，可能會對某些氣味特別敏感，以及特別討厭某些食物。如果準媽媽反應(yīng)厲害，胃口不好，飲食上就要吃的精，可以多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

在懷孕一個月時，出現(xiàn)以上癥狀要引起重視哦。