如何提高精子質量呢？要知道，精子質量的好壞對于受孕有著很大的作用，在懷孕前，未準爸爸要特別注意提高自己的精子質量哦。在這里，小編為你總結了提高精子質量的方法和精子活力低的原因，別錯過啦。

男性精子活力低的原因

可能是睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產生的男性精子素質差，活動能力弱；

精液量少，精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時，酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利于男性精子的活動和存活；

若存在抗男性精子抗體，可以使男性精子凝集，從而失去了活動能力。

那么，民間所流傳的影響精子質量的原因，都是真的嗎？

6種因素影響精子質量

三角內褲和平腳褲差別不大：許多人認為與平腳內褲相比，穿三角內褲會使陰囊溫度升高，傷害精子。這種擔心其實沒有必要。 1998年紐約大學就做過研究，發(fā)現無論穿哪種內褲，對陰囊的影響都差不多。專家的建議是，不用花太多 心思挑內褲的花樣，反倒是要多讓陰囊通通風、透透氣。

筆記本電腦別放腿上：2005年紐約大學研究發(fā)現，長時間在膝蓋上使用筆記本電腦，會使陰囊溫度明顯升高。但電子設備 如手機或音樂播放器等發(fā)出的無線電波，是否對精子有不利影響，科學家們還在研究中。比較保險的方法 是，盡量別將它們長時間放在褲子口袋內。

肥胖：超重對睪丸功能的影響主要體現在兩方面：一是肥胖者體內睪丸酮會更多地轉化為雌二醇，從而影 響精子數量和質量；另一方面，睪丸附近的脂肪組織過厚也會導致陰囊溫度升高。所以，要想精子質量好 ，減肥勢在必行。

麻醉藥：有研究表明，麻醉劑等藥物會損傷男性內分泌，長期服用止痛藥也會產生這種副作用。因此，即使 是非處方藥，都應該謹慎服用。

吃紅肉不影響精子質量：研究人員分析了以往的多項試驗，發(fā)現沒有明確證據能支持這兩者之間的關聯(lián)。但最好的選擇是多 吃魚肉。

衰老：隨著年齡增長，男性精子的數量和質量都會下降。如果父母年齡都比較大，新生兒患唐氏綜合征、 精神分裂的風險就會增加。但總體來看，衰老對男性的影響不如對女性那么大，七八十歲的男人照樣能做。

如何提高精子質量？吃什么對精子質量有幫助呢？

提高精子質量的食物

韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。

鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率

巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，當然就能提高！

紅酒：肉桂則能增進血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。能助長心理層面，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內在助長的！

當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！

羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜有很大的幫助。

雞蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰。

果仁：果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……。

維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果。

洋蔥、大蒜、大蔥：能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。

未準爸爸們，從現在開始提高你的精子質量吧。