怎么知道懷孕了呢？在剛懷孕的一段時間里女性會出現(xiàn)懷孕的反應，可以由此來判斷哦。最常見的懷孕反應就是孕吐，然而這也是最難忍的，有什么方法可以緩解呢？今天，小編就來教你幾招吧。

早孕反應什么時候開始

早孕反應是指在孕早期，孕婦體內絨毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應。

早孕反應一般在懷孕6周后開始出現(xiàn)，在孕12周后隨著體內HCG水平的下降，早孕癥狀大多會自然消失，食欲恢復正常。但少數(shù)人的早孕反應比較嚴重，持續(xù)時間也會較長。

那么，怎樣應對懷孕的反應呢？

早孕反應的處理方法

心理戰(zhàn)勝：心情要保持輕松愉快；自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應的信心；另外還需要一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

飲食對策：注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

適量活動：不能以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應，如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環(huán)。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

接下來，再來詳細介紹飲食緩解早孕反應的方法吧。

早孕反應的飲食調理

食物要多樣化。孕婦要根據(jù)孕早期每日膳食結構安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復。

烹調要符合孕婦口味。懷孕后很多孕婦飲食習慣發(fā)生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕后多數(shù)孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。

食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。

少食多餐。孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥于進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

希望小編所介紹的方法可以幫你輕松緩解懷孕的反應。