寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？鋅對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育的重要性是不言而喻的。所以，在日常飲食中家長(zhǎng)要做好為孩子補(bǔ)鋅的工作。今天，小編要為大家推薦的一歲多寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜就是幫助孩子補(bǔ)鋅的牛肉類食譜，別錯(cuò)過(guò)了哦。

寶寶缺鋅的危害

鋅是人體25種必需元素之一，雖然在人體中的含量很少，只有1.4-2.3克，但其功用非常重要，它參與體內(nèi)70余種酶的合成。嬰幼兒缺鋅會(huì)引起嚴(yán)重的后果，不僅會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育的停滯， 而且會(huì)影響影響免疫防衛(wèi)、創(chuàng)傷愈合、生殖生育等生理功能。嬰幼兒缺鋅最常見(jiàn)的癥狀是厭食、異食癖和生長(zhǎng)停滯。若在胎兒和乳兒期缺鋅，還會(huì)造成智力發(fā)育障礙。

那么，孩子吃牛肉會(huì)有哪些好處呢？

寶寶吃牛肉的好處

牛肉富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，且脂肪含量低。

牛肉富含肌氨酸，含量比其它常見(jiàn)肉類都高，個(gè)別肉類，如一些特別種類的魚(yú)肉，此項(xiàng)含量可能很高，但容易引起過(guò)敏或營(yíng)養(yǎng)均衡性較差。

牛肉含維生素B6，對(duì)增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成很重要

牛肉中富含鐵。尤其是在寶寶的食譜中，富含鐵的天然食材并不多。

牛肉含鉀、鋅、鎂，與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

接下來(lái)，還有適合孩子必須的牛肉類食譜，一起來(lái)學(xué)兩招吧。

寶寶補(bǔ)鋅的牛肉類食譜

番茄牛肉面

材料：牛腩肉250克，番茄2個(gè)，面條適量，蔥段、姜、料酒、白糖、鹽各適量，色拉油少許

做法：牛肉切大塊，冷水下入鍋中，水沸后盛出備用。鍋中倒入熱水，放入焯過(guò)的牛肉、蔥、姜、料酒，加蓋燉40分鐘至軟爛，牛肉切片備用。番茄切塊，炒鍋中倒入色拉油，放入西紅柿塊翻炒均勻，倒入少許牛肉湯煮沸，加適量鹽、糖調(diào)味。將面條放入湯汁中煮至軟爛，放上燉好的牛肉即可。

TIPS：焯牛肉時(shí)要用冷水，焯出血水，燉牛肉時(shí)要用熱水，避免牛肉收縮變緊。1歲左右的寶寶咀嚼和消化能力還不是很好，為了讓寶寶更好地消化和吸收牛肉的營(yíng)養(yǎng)，一定要將牛肉切得碎些，燉得爛些，這樣寶寶就愛(ài)吃了。

牛肉炒蘆筍

材料：蘆筍500克，牛肉200克，姜、鹽、糖、生抽、料酒、生粉適量，色拉油少許

做法：牛肉切成薄片，用姜、料酒、生抽、鹽、糖和生粉適量腌制30分鐘。蘆筍切成小段，用開(kāi)水燙一下，瀝干。大火下油，放牛肉下去炒，炒到7成熟的時(shí)候，放蘆筍同炒，加適量鹽，裝盤(pán)即成。

TIPS：牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食材都要高，它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效，肌氨酸還可以提高寶寶的智力。

媽媽們，為孩子補(bǔ)鋅就來(lái)試試以上兩款食譜吧。