懷孕期間新媽媽總會增加很多體重，想要產后恢復可不是一件容易的事情，這個時候選擇合適的瘦腰方法就成了關鍵，那么產后瘦腰哪些方法靠譜呢？

腹部為何那么大

專家：一般來說，懷孕會增加8-14kg，當然，這和身高、遺傳、孕期反應，還有孕媽咪懷孕前的體重，有很大的關系。寶寶出生后，寶寶、羊水已經胎盤也只會減少孕媽咪身上增加重量的一少半，而那沒少的一大半就是孕媽咪身子上長的肉肉，而這些肉肉并不是完全分布在孕媽咪的肚子上。

懷孕改變了孕媽咪的身體，為了適應胎兒的發(fā)育，孕媽咪的身體已經出現(xiàn)了一系列變化。其中尤以子宮的變化最顯著。懷孕前，子宮只有小鴨梨大，重50克。而到足月妊娠時，子宮重約1000克，足足增加了20倍，可容納胎兒、羊水等5000毫升內容物。

產后瘦腰哪些方法靠譜

收腹帶的副作用

會使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科“炎癥”，導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔瘀血綜合征等婦科疾患發(fā)生。

腰腹緊束會使腹內壓升高，也很容易導致子宮下垂、嚴重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

肛門周圍有數組靜脈，稱為痔靜脈。持續(xù)性束腰過緊，痔靜脈就會紆曲成團，局部血流將嚴重受阻，當時間一久，容易引發(fā)痔瘡和便秘。

喝水

當你早上起床后，先用切一片檸檬泡一大杯水，但是不要一飲而盡，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到腸道的蠕動，檸檬的酸度也是很好的天然減肥劑，在清晨排除體內垃圾是非常重要的，產后不久常會出現(xiàn)便秘的情況，也可以在水里面加一點鹽，正確的喝水習慣會讓你的“美腹計劃”提速。

按摩收腹

在洗澡的時候可以對腹部進行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然后在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反復進行效果會更好，可要看清楚自己的身體適不適合，并不是所有人都適合這樣的方法。

為了身材，身著塑身內衣

很多媽媽在生完寶寶后，最關注的問題之一便是自己的身材，而面對著塑身內衣的廣告所帶給自己的誘惑，往往是很容易就上鉤了。但是媽媽們，你們可知道塑身內衣給你們帶來的危害？由于瘦身內衣長期將腹部緊緊包裹，因此腹部的器官受到壓迫，使內臟及其神經系統(tǒng)長期處于緊張的狀態(tài)，嚴重的將會導致消化系統(tǒng)的弱化。并且一些塑身內衣還會引起乳房的一些病癥，比如腫脹、疼痛等等。因此，請年輕媽媽們慎重選用塑身內衣。

在香薰的環(huán)境中放松自己

很多年輕媽媽在緊張的一天工作之后，回家后還要帶孩子，一周下來那是身心疲倦。于是幾個朋友相約周末去享受下香薰生活，在輕松緩和的音樂中，在香薰醉人的氣息空間，一周的身心得到看解放。但是香薰的濃度是中草藥的70倍，一不小心香薰會危害到媽媽的身體。一方面長期的香薰或導致缺氧、皮膚敏感。甚至在一些非權威的香薰店，有些香薰是相撞的，不僅不能幫助舒緩身心，甚至還會產生有毒物質，所以年輕媽媽盡量避免香薰生活，即使偶爾前去也要咨詢相關專業(yè)人士。

生活依賴于網絡

很多媽媽在生完寶寶之后，可能已經完全依賴上了坐在電腦之前，遠程辦公，網上購物，網上交流····網絡成為了媽媽生活的核心。長期上網，不僅僅會有危害于眼睛視力，電腦的輻射也會對自身產生極大的危害。除此之外，在網上瀏覽的內容很多都是重復的，甚至是不健康的，這些信息會造成人的視覺疲勞亦或是神經系統(tǒng)的疾患。所以在此提醒媽媽們應盡量減少網絡生活的時間，多安排戶外活動。

重新恢復夜生活

十月懷胎，一直在家里待著，遠離各種以前的生活，在生完寶寶之后，許多媽媽便可以恢復以前的生活，其中一個便是夜生活。晚上下班后約幾個好友去酒吧、ktv等地方放松放松，尋找快樂，但是由于這些娛樂場所往往都是一個煙酒聚集的地方，而這兩樣東西對于身體來說都是有巨大危害的。

吃對食物

草莓

草莓又美味，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。產后的媽媽們多半營養(yǎng)不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿卜素攝入人體后，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿卜又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。由于維生素A屬于脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會更好吸收。也可榨汁，也會獲得較好的強身健體瘦身的效果。會使皮膚處于健康狀態(tài)，變得光澤、紅潤、細嫩。

牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。中醫(yī)學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤倡導、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。