預(yù)防難產(chǎn)對于準(zhǔn)媽媽來說是很重要的，準(zhǔn)媽媽在走過十月辛苦懷胎的日子后，最盼望的便是迎接寶寶的哇哇墜地。但是，興奮與期待之余，難產(chǎn)恐怕是讓每一個準(zhǔn)媽媽惴惴不安的心頭之患，下面我們就一起來看看專家為我們介紹的預(yù)防難產(chǎn)的方法有哪些。

哪些因素會導(dǎo)致分娩時難產(chǎn)

關(guān)鍵詞1：產(chǎn)力

將胎兒及其妊娠的附屬物從子宮內(nèi)逼出的力量稱為產(chǎn)力，就是我們經(jīng)常談到的子宮收縮的力量（宮縮），子宮口開全后腹壁肌及膈肌收縮力（腹壓的力量），和肛提肌的收縮力，這三種力量共同形成了產(chǎn)力，其中子宮收縮力是最重要的因素。所以我們在產(chǎn)程中經(jīng)?？梢月牭结t(yī)護人員談到的一些話語，像“宮縮規(guī)律”、“宮縮不規(guī)律”、“宮縮持續(xù)時間太短”、“不會用力”、“用力不足”等等，就是在形容產(chǎn)力正常或不正常。>>推薦閱讀：

關(guān)鍵詞2：產(chǎn)道

產(chǎn)道是胎兒娩出的通道，就是我們常說的骨盆。它分為骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道，我們通常講的“骨盆”就是指骨產(chǎn)道。骨盆的大小、形狀、與分娩關(guān)系密切。

大多數(shù)中國女性的骨盆是正常的。發(fā)生難產(chǎn)的主要因素是骨盆與胎兒過大或是胎頭的位置異常造成的相對的骨盆與胎兒不相稱，醫(yī)學(xué)上簡稱“頭盆不稱”致使難產(chǎn)。

關(guān)鍵詞3：胎兒

胎兒是決定能否難產(chǎn)的又一關(guān)鍵因素，取決于胎兒大小、胎位及有無畸形。

胎兒體重大于4000克稱為巨大兒，在分娩過程中，胎兒過大致胎頭徑線大時，盡管骨盆測量正常，也可因為胎頭和骨盆不相稱而導(dǎo)致骨盆相對性狹窄造成難產(chǎn)。有的胎兒體重并不是很大，但是胎頭的位置異常同樣可以導(dǎo)致難產(chǎn)。

臨床上經(jīng)常可以見到這樣的病例，臨近預(yù)產(chǎn)期或臨產(chǎn)后胎頭仍然不能下降至骨盆內(nèi)而是呈浮動胎頭狀態(tài)，這樣的情況要警惕胎頭和骨盆不相稱而致分娩困難。

關(guān)鍵詞4：心理

我們必須認(rèn)識到，影響分娩的因素除了產(chǎn)力、產(chǎn)道、胎兒之外，還有準(zhǔn)媽媽的精神心理因素。

初次分娩絕大多數(shù)是一個漫長的陣痛的過程，劇烈的疼痛、待產(chǎn)室的陌生和孤獨環(huán)境等，都會增加準(zhǔn)媽媽的恐懼焦慮感，使產(chǎn)程發(fā)生異常。

專家教您如何預(yù)防難產(chǎn)

一、均衡營養(yǎng)，避免進(jìn)食太多造成胎兒肥胖。

孕期我們就要做好預(yù)防難產(chǎn)，胎兒太大，是現(xiàn)在導(dǎo)致難產(chǎn)的最主要原因?，F(xiàn)在人們生活水平提高，再加上都是獨生子，家里都很寶貝。于是拼命給孕婦補充營養(yǎng)，導(dǎo)致孕婦胖胎兒也胖，給生產(chǎn)帶來很大困難。

二、定期產(chǎn)檢，降低或消除母體和胎兒導(dǎo)致的難產(chǎn)因素。

產(chǎn)檢的作用一方面檢查母體是否有有關(guān)疾病，另一方面檢查胎兒是否發(fā)育正常，能有效對整個孕期進(jìn)行監(jiān)測，也能預(yù)防難產(chǎn)，所以還是非常必要的。比如，胎位不正是導(dǎo)致難產(chǎn)的一個重要原因，通過產(chǎn)檢能早期發(fā)現(xiàn)，孕婦只要遵從醫(yī)囑，積極配合調(diào)整胎位，一般能在分娩時正常。

三、注意運動

1、防止骨盆充血的運動

這個運動同時具有鍛煉支持背部和骨忿肌肉的功能。首先，趴在床上或地板上，兩手和膝蓋支撐身體，背部弓起保持圓弧的樣子，頭放低。然后，頭向上舉，臀部不動，背部稍向下凹，做完一次呼吸后，恢復(fù)原來的樣子。反復(fù)數(shù)次。這個運動每天早晚做一次就可以了。>>>推薦閱讀：

2、強化骨盆肌肉的運動

這項運動能夠加強骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟作用。平躺在床上或地板上，左腿伸直，右膝曲彎，并向左方慢慢翻倒，同時做一次呼吸，然后還原。接著，右膝向右外側(cè)翻倒，盡量挨到地板為止，同時做一次呼吸，再還原。交換，右腿伸直，左膝彎曲，方法及要領(lǐng)如上。做完上面一個回合后，接著將兩腳并攏，膝蓋彎曲，肩不要離開地板，再丙腳交替倒向左右方向。早上起床后、飯后，或睡前做效果會更好。

3、松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)的運動

這項運動除了松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)外，還可使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，并強健下腹部肌肉。仰臥，雙膝直立，腿心與掌心平放床上，腹部呈弓形向上突起，約10秒鐘，還原。運動時間選在早晚最好，以5 - 10 次為宜。