坐月子環(huán)境，主要是指室內(nèi)環(huán)境。如果媽媽和寶寶的房間雜亂無(wú)章、空氣污濁、喧囂吵鬧，就會(huì)使媽媽的身心健康受到很大影響。坐月子的環(huán)境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關(guān)系。

坐月子房間的布置

很多媽媽都很注意產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的攝入、產(chǎn)后的鍛煉等方面，往往忽略了月子里居住環(huán)境的布置。這里所說(shuō)的坐月子環(huán)境，主要是指室內(nèi)環(huán)境。如果房間內(nèi)雜亂無(wú)章、空氣污濁、喧囂吵鬧，就會(huì)使媽媽的身心健康受到很大影響，而心情不好就不可能睡好、吃好，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

所以，建議產(chǎn)后新媽媽的房間一定要安靜、干凈、舒適，這樣才有利于新媽媽產(chǎn)后的身體和心理上的康復(fù)。

1、不宜住在敞、濕的房間里。媽媽的體質(zhì)和抵抗力都比較低下，居室需要保溫、舒適。

2、要選擇陽(yáng)光和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽(yáng)光照射，使居室溫暖。

3、居室采光要明暗適中。最好有多重窗簾等遮擋物隨時(shí)調(diào)節(jié)采光。

4、居室要通風(fēng)效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。

提前做好房屋清潔消毒

產(chǎn)婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內(nèi)度過，做好清潔衛(wèi)生是防病保健的重要方法。所以室內(nèi)環(huán)境一定要在產(chǎn)婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是：

1、家里最好用3%的來(lái)蘇打水（200~300毫升/米）濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，并徹底通風(fēng)2小時(shí)。

2、臥具、家具也要消毒，陽(yáng)光直射5小時(shí)可以達(dá)到消毒的目的。

3、保持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生，要隨時(shí)清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內(nèi)空氣。

4、丈夫和家人不要在居室內(nèi)吸咽。

保持房間溫濕度適宜

當(dāng)產(chǎn)婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°c，濕度要保持30%~60%。建議在產(chǎn)婦房中放置一個(gè)測(cè)試溫度和濕度的儀器。下面有些方面是需要準(zhǔn)媽媽注意的：

1、要注意通風(fēng)，要根據(jù)四季氣候和媽媽的體質(zhì)而定，即使是冬季，房間也要定時(shí)開窗換氣。開窗換氣時(shí)，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風(fēng)感冒。

2、可以使用空調(diào)電風(fēng)扇等。如果使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過低，如果使用電風(fēng)扇不宜直吹媽媽。 除此之外，要保持室內(nèi)安靜減少噪聲，不要大聲喧嘩。要避免過多親友入室探望或過多的人來(lái)回走動(dòng)，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。

月子期間要減少親戚朋友探視

產(chǎn)婦坐月子的居室空間有限，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，很多朋友入室探望，一是會(huì)影響產(chǎn)婦和寶寶的休息，二是外來(lái)的人多會(huì)帶進(jìn)來(lái)很多病菌，容易引起產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時(shí)間應(yīng)該在滿月以后。

坐月子期間7大居家禁忌動(dòng)作

錯(cuò)誤1：將寶寶的喂奶用品放在柜櫥最下層

正確做法：可以把奶瓶、刷子、奶鍋、溫奶器及常用廚具放置在柜廚的中上層，也不要太高，以媽媽伸手可夠到為佳。還應(yīng)該在廚房?jī)?nèi)放置一把椅子，這樣，媽媽在廚房?jī)?nèi)做家務(wù)事時(shí)就不會(huì)久站，能很方便地經(jīng)常坐下去做，有利于子宮的復(fù)位。

錯(cuò)誤2：把熱水瓶放在地上

正確方法：將熱水瓶放在茶幾或矮柜上。因?yàn)闊崴渴菋寢屧谧伦悠陂g經(jīng)常要用的物品，頻繁下蹲取熱水瓶，容易使子宮下垂及不易復(fù)位。

錯(cuò)誤3：把寶寶換洗衣物、尿布、濕紙巾及紙尿褲放在臥室櫥柜的底層

正確做法：最好放在給寶寶換尿布的臺(tái)子上，臺(tái)子上有放置嬰兒用品的抽屜，并且與嬰兒床或搖籃相連，還要有椅子，媽媽站著或坐下便可取得到用品。這樣產(chǎn)婦在給寶寶換尿布、衣服和洗澡時(shí)就不用總是頻繁地彎腰，可避免引起腰痛，而且，臺(tái)子的抽屜及側(cè)柜里可放置寶寶換洗衣服和尿布，使產(chǎn)婦伸手即取到，無(wú)須經(jīng)常下蹲或彎腰去做事情，有利于子宮盡快復(fù)位。（中醫(yī)、西醫(yī)觀點(diǎn)解讀坐月子禁忌）

需要注意：媽媽不要在把寶寶放在臺(tái)子時(shí)離開，即使幾秒鐘也不可以。

錯(cuò)誤4：經(jīng)常彎腰從睡床、童車中抱起和放下寶寶

正確做法：可以購(gòu)買能升降的童床或者較高的童車，每次從睡床或童車?yán)锿獗殞毢头艑殞殨r(shí)就不用彎腰幅度太大。

錯(cuò)誤5：把寶寶的洗浴用品放在浴室低處

正確做法：寶寶要經(jīng)常洗澡，如果放的位置過低，媽媽要不停地下蹲去取，而且因?yàn)樵∈彝^滑，容易使產(chǎn)后體質(zhì)尚虛的媽媽滑倒。將這些洗浴用品放在浴室臺(tái)架伸手，或放在換尿布臺(tái)的抽屜里。

錯(cuò)誤6：給寶寶洗澡時(shí)浴盆放在地上

正確做法：把浴盆放在地上給寶寶洗澡，會(huì)使媽媽久蹲。應(yīng)該把寶寶洗澡的浴盆放在換尿布的臺(tái)子上或茶幾上，并在旁邊放一把小凳子，媽媽應(yīng)該坐在小凳子上給寶寶洗澡。

錯(cuò)誤7：彎腰掃地、拖地或蹲在地板上吸塵

正確做法：避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰。月子期間的勞動(dòng)可以交給家人來(lái)做。