備孕，是每個年輕小夫妻都要計劃的事情。想懷孕，靚女需要改變的生活細(xì)節(jié)有很多。提醒靚女們，只有正常規(guī)律的作息與飲食，才能提高受孕幾率，才能確保優(yōu)生優(yōu)育。

年輕夫妻備孕須知：這些備孕習(xí)慣要不得

不正常作息時間降低受孕率

靚女大多喜歡過夜生活，喝酒、泡吧向來都是她們解壓放松的首選。然而，研究表明，吸煙酗酒不但是優(yōu)生優(yōu)育的大敵，而且也是引發(fā)不孕的原因之一。 女性吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經(jīng)不調(diào)，過早絕經(jīng)和不孕。過量飲酒可危及**系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，酒精也會妨礙女性**的發(fā)育和成熟。 與吸煙一樣，長期嗜酒成癖使不孕不育和畸形嬰兒的幾率增加。

想懷孕，靚女需要改變的生活細(xì)節(jié)有很多。提醒靚女們，只有正常規(guī)律的作息與飲食，才能提高受孕幾率，才能確保優(yōu)生優(yōu)育。

緊身衣可能形成子宮內(nèi)膜異位

據(jù)統(tǒng)計，目前英國約有10%～15%的育齡女性罹患子宮內(nèi)膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內(nèi)膜異位癥的就較少。

緊身衣褲在穿脫時，會形成一個壓力差，容易壓迫到子宮內(nèi)膜細(xì)胞，影響受孕質(zhì)量。而且長時間穿著高跟鞋會還易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率。因此，對于想懷孕的女性，我們都會建議其穿著寬松些，應(yīng)著舒適平底鞋。

節(jié)食減肥招致內(nèi)分泌紊亂

愛美是靚女共同追求的目標(biāo)，為了美麗，幾乎每個靚女或多或少都克制飲食，甚至用不正當(dāng)?shù)臏p肥方式來達(dá)到瘦身目的。然而，過度的減肥卻成了靚女難以懷孕的重要原因。

不正當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶苋菀讓?dǎo)致人大腦內(nèi)的下丘腦攝食中樞和飽食中樞發(fā)生功能紊亂，引起人的體重減輕，進(jìn)而導(dǎo)致促黃體生成素和卵泡生成素、雌激素及孕激素等也減少，造成月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量減少的癥狀，造成排卵障礙，引發(fā)所謂的飲食性閉經(jīng)。因此想懷孕也就難上加難了。

女性該如何正確備孕？

盆腔疼痛不應(yīng)輕視

如果你突然感覺月經(jīng)量過多，疼痛加劇或下腹產(chǎn)生其他不適，請不要吃些止痛片就置之不理——這些癥狀可能是生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不適或功能紊亂的征兆。盆腔疼痛 （包括性交時產(chǎn)生的深度疼痛）、劇烈痛經(jīng)以及非月經(jīng)期點滴出血都是子宮內(nèi)膜異位的癥狀，這是子宮內(nèi)部的連接組織生長到子宮外部造成的。子宮內(nèi)膜異位困擾著約10%的育齡婦女，并且導(dǎo)致其中的30%-40%不育。這種疾病發(fā)現(xiàn)得越早越好，如果及時發(fā)現(xiàn)了子宮內(nèi)膜異位癥，你就可以阻止它的發(fā)展。通常的治療方法是長期服用避孕藥物，可以促使子宮內(nèi)膜組織變薄防止它們增長過度。另外一種會引起生育機能問題的情況是子宮纖維瘤，這是一種生長于子宮內(nèi)部的非惡性腫瘤，至少25%的育齡婦女都會有。子宮纖維瘤的癥狀是日益嚴(yán)重的痛經(jīng)和只有在經(jīng)期產(chǎn)生的盆腔疼痛。子宮纖維瘤并不像子宮內(nèi)膜異位癥一樣會嚴(yán)重危害你的生育能力，但是如果沒有及時發(fā)現(xiàn)也會引起麻煩。當(dāng)纖維瘤糾纏附著于子宮內(nèi)膜中，會影響胚胎的植入；如果纖維瘤的直徑超過了三厘米或者不斷增長，醫(yī)生會建議你使用藥物減緩它的增長或者施行外科手術(shù)摘除腫瘤，保存你的生育能力。

保持心境愉快

如果你神經(jīng)的弦總是繃得緊緊的，常常失眠，或者總是抱怨有麻煩的事情發(fā)生，你現(xiàn)在必須徹底鏟除這些不快的根源。深度焦慮會使你停止排卵，盡管目前沒有確切的定論，但是醫(yī)生普遍相信這種情況產(chǎn)生的原因是人的腦垂體控制人體對焦慮情緒的化學(xué)反應(yīng)和人體的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就會影響到后者產(chǎn)生作用的能力。當(dāng)然目前你承受的壓力并不會永久地影響你的生育能力，但是當(dāng)你決定要孩子的時候，你就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何應(yīng)付這種焦慮情緒，比如進(jìn)行瑜珈、呼吸訓(xùn)練或者任何可以讓你感覺放松的活動。這并不僅僅是你為生孩子做的準(zhǔn)備，長年累月的堅持下去會為你的生活增添很多輕松和快樂。

保持健康的體重

可能你和大多數(shù)女性一樣，把身上的脂肪視為自己的頭號敵人，但是現(xiàn)在你不妨換一種眼光來看那些圓潤甚至有微微小肚腩的女人：這表示她們身上有足夠的雌激素，這是促使女性生殖系統(tǒng)機能正常運轉(zhuǎn)的最基本的一種荷爾蒙。

無論是因為節(jié)食或運動的結(jié)果，如果你沒有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應(yīng)該含有22%-25%的脂肪，當(dāng)這個指標(biāo)降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能會出現(xiàn)問題。大多數(shù)情況下，由于身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重，她們通常都能順利地懷上孩子；但是如果你的體重過輕或者由于運動過量導(dǎo)致閉經(jīng)，情況就不容樂觀了，即使你想辦法增加體重也不一定有作用。

反過來說，體重過重的女性也容易不孕。超過自身理想體重20%的女性身體內(nèi)會產(chǎn)生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當(dāng)然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤甚至更多，而你計劃在未來成為母親，你最好從現(xiàn)在開始計劃控制體重一直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。

扔掉香煙

在所有應(yīng)該戒煙的原因中再加上一條，香煙中含有的毒素可以直接破壞卵巢中的卵子——香煙對你的生育能力絕對有不可低估的殺傷力。因為你能夠制造的卵子數(shù)目是固定的，卵子被破壞得越多，你能夠懷孕并且順利生下小寶寶的機會就越小。另外，吸煙的女性絕經(jīng)的年齡普遍比不吸煙者提前了2年，這意味著尼古丁將縮短你的生育期限。

惟一可以鼓舞你的消息是：現(xiàn)在戒煙還來得及。吸煙對生育能力的影響是不可逆轉(zhuǎn)的，但是你早一分鐘戒煙，就可以早一分鐘結(jié)束這種不利的影響。

潔身自好，堅持婦科檢查

讓人恐懼的是，對于你生育能力影響最大的疾病往往不容易被察覺：盆腔炎（PID）就可能對你的輸卵管造成損傷，導(dǎo)致輸卵管輸送卵子困難甚至堵塞，無法受孕。輸卵管疾病缺乏有效的治療手段，很有可能引發(fā)終生不孕。

患有盆腔炎的女性中有12%的群體不幸患上了這種疾病。盆腔炎是由衣原體和淋病細(xì)菌感染引起的，這種通過性傳播的疾病可以治療，但是如果沒有及時發(fā)現(xiàn)就會導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題。淋病的典型癥狀包括性交時出血，小便伴有強烈的疼痛和燒灼感，陰道分泌物為黃色或帶血，當(dāng)然也有的時候不產(chǎn)生這些癥狀。衣原體細(xì)菌感染危害性更大，因為這種感染癥狀極其不顯著，如果在感染幾個星期內(nèi)沒有得到控制就會直接引發(fā)盆腔炎。使用避孕套可以嚴(yán)密地隔離這兩種病菌，因此保證安全的性生活是對你自身最好的保護(hù)。

如果你有不安全性交或者避孕套使用失敗的情況，一定要盡快進(jìn)行婦科檢查，特別要做衣原體和淋病細(xì)菌的化驗，通常這些項目不包括在常規(guī)化驗項目中，應(yīng)該向醫(yī)生提出請求。記住即使你一貫采用安全的性生活防護(hù)措施，你也應(yīng)該在每年一次的體檢中進(jìn)行盆腔檢查以防萬一。這兩種病菌都可以用抗生素類藥物治療，重要的是要讓你的伴侶也接受治療否則容易重復(fù)感染。