鈣，大家一定都很了解，它是人體內(nèi)不可缺少的一種礦物質(zhì)，對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行都起著至關(guān)重要的作用。兒童時(shí)期是人一生中體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育的好壞將影響到一生的健康，所以為了自己孩子的健康著想，早早就應(yīng)該做好補(bǔ)鈣的工作。

兒童時(shí)期可以分為三個(gè)階段：新生兒，嬰幼兒和少兒，現(xiàn)在我們就把這三個(gè)時(shí)段的補(bǔ)鈣事宜都說(shuō)一說(shuō)：

1、新生兒是體質(zhì)最脆弱的時(shí)期，要想擁有一個(gè)好身體，那么在孕期就要及時(shí)補(bǔ)鈣。自出生后至28天的新生兒期，新生兒體重和身高的增長(zhǎng)速度是非常快的，合理營(yíng)養(yǎng)特別是鈣的營(yíng)養(yǎng)成為關(guān)鍵問(wèn)題，當(dāng)然母乳是最理想的營(yíng)養(yǎng)品。但在少乳或無(wú)乳的情況下，新生兒應(yīng)服用牛奶及代乳品來(lái)補(bǔ)充鈣的缺乏。

2、嬰幼兒期是鈣代謝的旺盛階段，如不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鈣，得佝僂病的機(jī)率會(huì)很大。而且這時(shí)期是長(zhǎng)乳牙的時(shí)期，只有吸取了足夠的鈣，才能保證以后的牙齒健康。在沒(méi)有斷奶的情況下，母親要注意補(bǔ)鈣；斷奶后則依靠食物和一些加鈣食物補(bǔ)充，必要時(shí)還應(yīng)該特別補(bǔ)充特別的鈣制劑。

3、少兒期的孩子有一定的獨(dú)立生活能力，大部分的飲食都可以食用，而且處于骨骼的增長(zhǎng)期。骨骼就好象房屋的支架一樣是身體的支架，如果支架不穩(wěn)，那整個(gè)人也不會(huì)牢固，所以這時(shí)期更要注重補(bǔ)鈣。這時(shí)期也是換牙的階段，以后是否擁有一副好牙齒，全在這一階段鈣的供給，這都為以后是否有一個(gè)強(qiáng)健的身體和好牙齒打基礎(chǔ)，不容忽視。

寶寶補(bǔ)鈣吃什么最有效

一、媽媽補(bǔ)鈣，寶寶喝高鈣乳汁。但此方法有個(gè)缺陷——寶寶沒(méi)有足夠維生素d，仍無(wú)法吸收足量鈣質(zhì)。因?yàn)殁}是需要維d才能充分吸收的。

二、寶寶補(bǔ)鈣。這顯然行得通。提起寶寶補(bǔ)鈣吃什么好，很多家長(zhǎng)不約而同想起魚肝油。魚肝油是補(bǔ)充維ad的好辦法，但魚肝油含有較多維a，而維a是可以在體內(nèi)蓄積的，超過(guò)一定劑量就可能引起維a中毒，所以魚肝油不能天天吃。況且魚肝油里面也沒(méi)鈣呀！

因此，要解決寶寶補(bǔ)鈣吃什么這個(gè)問(wèn)題，最好的方法就是一次到位，選擇合適的兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品，最好能同時(shí)含有鈣和維生素d，而且劑量一定要安全。

那么這種產(chǎn)品有嗎？聽(tīng)醫(yī)院兒科專家說(shuō)，兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品他們一般都開(kāi)兒童維d鈣咀嚼片，既含有維d，又含有鈣質(zhì)，配合起來(lái)非常好吸收；而且這個(gè)鈣片維d和鈣的含量都很輕，天天補(bǔ)鈣，營(yíng)養(yǎng)充足也不用擔(dān)心過(guò)量。

1、 奶類是小兒補(bǔ)鈣的最好來(lái)源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質(zhì)；

2、 蔬菜中含鈣質(zhì)高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；

3、 豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；

4、 蛋類、魚蝦類、動(dòng)物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質(zhì)。

寶寶補(bǔ)鈣食譜

橘子檸檬酸奶

◆材料◆濃縮的檸檬汁200毫升、酸奶200毫升、新鮮橘子l個(gè)。

◆調(diào)料◆白糖適量。

做法：

[1]橘子洗凈，剝皮，分成瓣。

[2]白糖加檸檬汁用攪拌機(jī)攪拌1分鐘，然后加入酸奶，再攪拌10秒鐘，倒出。

[3]放入新鮮橘子瓣即可。

肉末番茄

◆材料◆豬瘦肉末50克、番茄150克。

◆調(diào)料◆植物油、醬油、鹽、白糖、淀粉各適量。

做法：

[1]豬瘦肉末放入碗內(nèi)入籠蒸熟；番茄洗凈，切成片，兩面都沾滿干淀粉，放入盤內(nèi)。

[2]油鍋燒熱，逐片放入裹滿淀粉的番茄片，煎至兩面呈金黃色出鍋。

[3]鍋內(nèi)留少許底油，放入煎好的番茄片，撒上熟肉末，加醬油、鹽和適量白糖、清水，加蓋，小火燜5分鐘即可。