桑葚營(yíng)養(yǎng)豐富，口感又好。因此，很多媽咪們都會(huì)問(wèn)，哺乳期內(nèi)可以吃桑葚嗎？當(dāng)然可以。成熟的桑葚中含有十幾種對(duì)人體有益的氨基酸與多種維生素，可以說(shuō)是水果中不可多得的營(yíng)養(yǎng)佳果。

產(chǎn)后吃桑葚對(duì)身體有利嗎

其所富含的胡蘿卜素、葡萄糖、果糖、鈣、鐵、蘋果酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分可幫助恢復(fù)產(chǎn)后氣血兩虧癥狀和促進(jìn)母嬰身體健康。

哺乳期吃桑葚的好處桑葚是季節(jié)性水果，也就是每年的五月份前后才上市。未成熟的桑葚口感不好，人們都不太喜歡，而成熟后的桑葚口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富。吃桑葚可促進(jìn)胃液分泌，幫助消化。桑葚中高達(dá)18種有益于人體的氨基酸和各種維生素礦物質(zhì)，有助于提高女性的睡眠質(zhì)量。桑葚還含有豐富的鐵元素，有幫助女性補(bǔ)血的作用，一些女性產(chǎn) 后貧血或是氣血兩虧都可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食桑葚。桑葚中豐富的維生素和礦物質(zhì)有助于搞高人體免疫力，喜歡吃桑葚的女性明顯比不吃桑葚的女性少感冒。

哺乳期吃桑葚的誤區(qū)在民間有流傳著吃桑葚回奶的說(shuō)法，所以有些女性因擔(dān)心孩子沒(méi)奶喝而在哺乳期于不敢吃桑葚。其實(shí)“吃桑葚回奶”是人們多年來(lái)積累的誤區(qū)，桑葚本身沒(méi)有回奶的作用，而是在與一些其他食物搭配在一起食用后才會(huì)發(fā)生回奶的現(xiàn)象。而這些食物又都是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)和常吃的食物，如菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿以及含有麥芽成分的食物等等，當(dāng)其與桑葚同食都可能有回奶現(xiàn)象發(fā)生。

吃桑葚的注意事項(xiàng)桑葚雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有益。但是因桑葚是寒性水果，有些女性脾胃虛弱就不宜多吃，對(duì)腸胃不健康。另外哺乳期的女性吃桑葚時(shí)要注意搭配，因?yàn)樯］睾鸵恍┦澄锘旌显谝黄鸪缘脑挄?huì)可能出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。具體的食物搭配，各位需牢記。

產(chǎn)后調(diào)理 飲食原則有哪些

清淡、開胃、補(bǔ)鐵補(bǔ)血為主。這幾天因?yàn)橛昧w質(zhì)是比較虛弱的胃口也比較差的，所以不要強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)。剛剛出生的寶寶食量不大，1-3天產(chǎn)奶的量也不多，所以這個(gè)時(shí)候不需要進(jìn)補(bǔ)。那第二周我們就要提升營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。因?yàn)閭诨旧嫌狭耍猿远帱c(diǎn)含有鈣質(zhì)的食物是比較好的。那第三周就可以催乳了，因?yàn)橐坏絻芍芟南到y(tǒng)就已經(jīng)恢復(fù)了，這個(gè)時(shí)候就要催乳補(bǔ)血并重。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，寶寶的胃口長(zhǎng)開了，需要的奶量也多了，這時(shí)是最好的進(jìn)補(bǔ)階段。第四周以后就要定時(shí)定量，形成規(guī)律和條件的反射，有助于胃腸生物鐘的形成規(guī)律的，營(yíng)養(yǎng)也更好地被吸收。

冬天坐月子適宜吃什么

1、補(bǔ)氣補(bǔ)血為主

冬天坐月子飲食應(yīng)以補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，這樣可以保暖產(chǎn)婦的身體，有助于子宮收縮。食用溫補(bǔ)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。冬天應(yīng)避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

2、多補(bǔ)充維生素

產(chǎn)婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的 作用。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)?；ㄉ?、芝麻富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能 力。

3、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?/p>

胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。

4、多吃富含鐵的食物，多吃新鮮蔬菜和水果

新媽媽產(chǎn)后容易缺鐵，如果體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬季畏寒的一個(gè)重要原因。為此，要特別注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如 瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學(xué)調(diào)劑，要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。所 謂產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽(yáng)氣不足，產(chǎn)熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能順利而又健康的過(guò)好冬天的月子期。

5、多吃適合冬天的健脾暖胃的食物

可以把這些健脾暖胃的食物做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用于胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖?用。羊肉具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。蝦米非常適合冬季腎 虛所致的畏寒，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通暢血脈之功效。