據美國“趣味科學”網站近日報道，一項最新研究發(fā)現，熬夜和人造光會對女性的受孕能力造成損害。該研究揭示，黑暗對女性懷孕發(fā)揮著關鍵作用，這是 因為女性體內的褪黑激素是在黑暗中生成的，該激素能保護女性卵子免受壓力的不利影響。而光線會抑制褪黑激素的合成，因此德州大學教授拉塞爾·賴特表示，如果女性想要懷孕，應該每晚在黑暗中睡足8個小時。若要確保效果最大化，要把電燈關閉，關閉電視和電子設備等一切人工光源，拉緊窗簾，防止屋外的光照進來。 夜晚應以紅或黃燈照明，而不能用白光或藍光照明，因為白光或藍光會擾亂人體生物鐘。

該研究發(fā)表在最新一期的《生育與不孕》雜志上。賴特教授還補充說，懷孕女性也應該遵循這一建議，尤其是在臨產前3個月。其原因在于，暴露在光線中，會導致胎兒的大腦因褪黑激素不足無法有效調控生物鐘，還有 可能導致健康問題?？梢?，按時睡覺和睡好覺不僅關系到自身，還有可能影響到下一代的身體健康。

那么，日常生活中哪些生活習慣容易懷孕呢？

1、改善你的飲食

學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

2、達到一個健康的體重

一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！研究者發(fā)現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3、開始補充維生素

健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發(fā)育過程中神經管畸形的一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。

4、制定（并堅持）一個鍛煉計劃

一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

5、停止酗酒、吸煙和攝入毒品

眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產、aids及產后的行動障礙有關。

6、減少環(huán)境中的危害

某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行、或暴露于化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。

7、停止使用避孕藥

如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之后再懷孕。因為你的月經周期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能（小于0.5%）會損傷到胎兒。

8、將你的計劃從頭再考慮一遍

在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因為你們做的決定將會改變你們的一生。

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前提1：正常的體內激素水平

女性是否能提供健康的卵子以備受孕，至少需要6種激素團結合作，因此，體內激素正常分泌成為排卵的必要條件。這一指數也反映在“有規(guī)律的月經、穩(wěn)定的體重和平衡的精神狀態(tài)”等方面。

激素控制月經周期，因此，規(guī)律的月經是健康孕力的保障。當出現痛經、經期紊亂、經量異常時，應及時就醫(yī)。

前提2：能提供優(yōu)質卵子

卵子的品質一定程度上由女性的青春指數來保障。女性身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能順利受孕，流產的幾率也較小。但是卵子變異也與年齡、生活環(huán)境的好壞等因素息息相關。因此，日常生活中，增強自身免疫系統活力，適時運動、規(guī)律三餐、保證睡眠是基本原則；同時，減少接觸污染物的機會，都能一定程度上避免受到影響。

前提3：創(chuàng)造適宜受孕的體內環(huán)境

精子進入女性體內，其質量和活性是自身運動的基礎，而女性的體內環(huán)境則是它運動的助力。祖國傳統醫(yī)學特別強調房事情緒，古代禁忌中的“七損”之一就是忌“煩”。如果過于期待“造人成功”，未免焦慮，激情中雙方步調不合拍，尤其是女方沒有感到愉悅，或者曾經歷流產等傷害，不良情緒會使氣血逆亂，陰道酸性較高，精子活力差，懷孕幾率也隨之降低。

由此可見：女性的身體健康直接影響到是否受孕。所以女性朋友們平時一定要愛惜和保護好自己的身體，才能成功孕育健康寶寶。