怎樣才能懷孕？想懷孕吃什么好？很多夫妻從準(zhǔn)備懷孕開始，就已經(jīng)向各類美食進(jìn)軍了，特別是準(zhǔn)媽媽們大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有時(shí)還會(huì)適得其反！

備孕女性飲食誤區(qū)

過(guò)量食用辛辣食物

辛辣食物會(huì)刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過(guò)量食用，會(huì)引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來(lái)就會(huì)受影響，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的供給，也會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計(jì)劃懷孕前3～6個(gè)月，她應(yīng)盡量少吃辛辣食物。

過(guò)量食用高糖食物

若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

避免食物污染

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。

備孕男性飲食誤區(qū)

葉酸和維生素

通常，醫(yī)生會(huì)建議妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來(lái)說(shuō)，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質(zhì)和微量元素

礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送，同時(shí)提升精子的活力。

如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無(wú)精；缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少，使精子活動(dòng)力下降。

礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。

備孕期間居家環(huán)境有誤區(qū)

陰氣重不利生育

以陰陽(yáng)而論，閨房的陰氣較重，便不利于懷孕。所謂陰氣，一般都是指房間內(nèi)空氣的濕度，如果房?jī)?nèi)長(zhǎng)期處于一個(gè)陰濕環(huán)境，濕度過(guò)高，或經(jīng)常光線偏 暗，都會(huì)助長(zhǎng)陰氣而抑制陽(yáng)氣，以至陽(yáng)氣不足。陰濕的室內(nèi)細(xì)菌更容易滋生，帶來(lái)各種疾病不說(shuō)，長(zhǎng)期下去，墻壁和地面都是發(fā)霉?fàn)顟B(tài)，空氣內(nèi)夾雜著異味，太過(guò)影 響居住者的心情了。縱然夫妻都具備充沛的精力，擁有優(yōu)秀的生育能力，也難以懷孕。另外，如果室溫較低，多冷風(fēng)吹進(jìn)，或是閨房空調(diào)的溫度太低，居者容易感冒 或者能量總處于消耗狀態(tài)，血液循環(huán)也較差，都不利于生育。

閨房除濕見陽(yáng)光

因此改善閨房以利生育，首先就要改善陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)的狀況。如果閨房濕度高，可考慮使用抽濕機(jī)或者干燥劑，如果冬日等季節(jié)變化影響，最好為室內(nèi)添置 一個(gè)暖爐，驅(qū)走寒氣和濕氣。室內(nèi)有空調(diào)的也可以常開空調(diào)除濕，女性要確保周身環(huán)境溫暖合宜，疾病隱患自然消除。另外如果室內(nèi)光線較暗，可盡量拉開窗簾，打 開窗戶，或多亮著電燈。有耀目陽(yáng)光照進(jìn)的閨房最有利于懷孕，所以如果閨房不見陽(yáng)光，最好另尋一所夫妻相親相愛的房間。

臥房防穢氣

除此之外，還要注意臥室的格局和衛(wèi)生，臥床的擺放最好有利于主人活動(dòng)，靠近窗口的位置。如果臥床蘊(yùn)藏著穢氣濁氣，也是不利于懷孕產(chǎn)子的，所以應(yīng) 該保持臥床整潔。尤其是臥床下要常打掃，不可讓穢氣積聚，如果家中養(yǎng)寵物，更要注意寵物與臥室的距離，不可避免的時(shí)候，就要時(shí)常清理床下或者臥室，因在堪 輿學(xué)上，臥室是代表女主人的健康，臥室干凈整潔，主人心情愉悅，煩惱自然也少。