隨著二胎政策的放開，很多家庭已經(jīng)走向了要二胎的道路上，有一部分女性屬于高齡產(chǎn)婦所以提前要做好備孕工作，為優(yōu)生優(yōu)育做好準(zhǔn)備，那備孕期間吃哪些水果比較好呢，跟著小編來了解一下吧。

備孕期間吃哪些水果比較好？

1、櫻桃

櫻桃里面富含豐富的鐵元素，屬于天然的補(bǔ)血食品，同時(shí)還具有消炎的功效。

2、蘋果

蘋果又被稱為萬能之果，里面含有大量的碳水化合物、黃酮、維生素a、維生素e、維生素c和抗氧化劑，能夠有利于促進(jìn)身體的新陳代謝。

3、芒果

芒果里面含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維和糖類，尤其是對(duì)于備孕的女性來說，能夠降低身體里面的甘油三酯和膽固醇，防止心血管疾病的發(fā)生。

4、葡萄

葡萄里面含有豐富的有機(jī)酸、卵磷脂、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素以及維生素c和維生素b1，有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)具有安胎的功效，有利于胎兒的發(fā)育。

5、獼猴桃

獼猴桃里面含有大量的維生素c和葉酸，備孕期間吃獼猴桃，有利于提高身體的免疫力，防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的畸形。

6、香蕉

香蕉里面含有大量的粗纖維素，防止便秘，同時(shí)提高身體的新陳代謝速度，有利于把身體的毒素排出體外。

7、柚子、橙子

柚子橙子里面還有豐富的碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，有利于提高身體的抵抗力，增加了毛細(xì)血管的彈性。

備孕期間的飲食禁忌有哪些？

1、辛辣的食物

在備孕期間千萬不能吃辛辣的食物，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，辛辣的食物主要包括胡椒、辣椒、芥末等，

2、菠菜

有一部分的人認(rèn)為菠菜里面含有大量的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血的功效，所以在備孕期間會(huì)大量的吃，其實(shí)菠菜里面含鐵量不多，而且含有大量的草酸，草酸容易影響身體對(duì)鈣的吸收，不利于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。

3、胡蘿卜

雖然適當(dāng)?shù)某院}卜有利于身體的健康，但是胡蘿卜具有避孕的功能，大量的攝入胡蘿卜容易影響女性卵巢正常的排卵，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

4、高糖類的食物

避免吃高糖類的食物，不然會(huì)引起身體糖代謝的紊亂，容易形成潛在性的糖尿病患者，如果在懷孕之后女性仍然吃高糖的食物，就會(huì)引起孕期糖尿病，不僅會(huì)危害到自身的健康，同時(shí)也會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育，甚至?xí)霈F(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)。

5、腌制的食物

腌制的食物里面含有大量的亞硝酸鹽，容易致癌，尤其是對(duì)于過敏體質(zhì)的孕婦來說對(duì)胎兒的大腦造成一定的影響，甚至?xí)霈F(xiàn)早產(chǎn)流產(chǎn)的情況，導(dǎo)致胎兒畸形。

6、快餐食品

一些快餐食品里面含有大量的高脂肪食物添加劑，一定要避免吃，不然會(huì)引起身體的傷害。

備孕期間應(yīng)該多吃一些可以促進(jìn)排卵的食物，比如大豆里面含有天然的植物雌激素有利于排卵。