重慶醫(yī)科大學(xué)對(duì)1000多名青少年進(jìn)行成長(zhǎng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)男孩到18歲、女孩到16歲以后，80%以上的成長(zhǎng)板基本閉合，孩子身體的發(fā)育基本定型。因此，18歲是孩子成長(zhǎng)的黃金分界線，如果孩子在黃金年齡段沒(méi)有攝取到身體成長(zhǎng)所需的充足營(yíng)養(yǎng)，將會(huì)對(duì)一生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

因此媽媽們一定要對(duì)這段珍貴的黃金時(shí)期給予高度重視，了解孩子身體的需求，讓孩子得到全面、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

補(bǔ)好鈣打好基礎(chǔ)為一生

在孩子成長(zhǎng)所需眾多的營(yíng)養(yǎng)元素中，有一個(gè)十分重要的元素——鈣！

媽媽們都知道缺鈣會(huì)直接關(guān)系到孩子身高，約90%的女孩全身骨礦物質(zhì)含量是在16.9±1.3歲前獲得，男孩峰值骨礦物質(zhì)比女孩晚1.5年。研究發(fā)現(xiàn)，處于“黃金年齡”的孩子每多吸收30克的鈣質(zhì)，身高便可多長(zhǎng)1厘米。

骨骼的重建一生都在進(jìn)行，因此“鈣”影響孩子一生骨骼的健康，“黃金年齡”期間鈣的攝入量不足，當(dāng)鈣的功能性儲(chǔ)備（骨骼）長(zhǎng)期被耗竭用于維持正常的血鈣濃度時(shí)，老年時(shí)期會(huì)發(fā)生骨量降低并可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、甚至骨折。少量的鈣到達(dá)段腸腔，如果不能吸收好，還會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)?？梢?jiàn)，“黃金年齡”補(bǔ)好鈣對(duì)于孩子成長(zhǎng)的重要意義。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦兒童每日鈣的適宜攝入量為800毫克左右，而實(shí)際從膳食中攝入的鈣幾乎達(dá)不到這一標(biāo)準(zhǔn)的一半，您的孩子很可能一直處于缺鈣狀態(tài)， 媽媽們一個(gè)小小的忽視，很可能給孩子身體成長(zhǎng)帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

因此媽媽們一定要提高警惕，補(bǔ)好鈣，為孩子一生打好基礎(chǔ)！而抓住孩子成長(zhǎng)的“黃金年齡”更是尤為重要，這個(gè)時(shí)期孩子對(duì)鈣的需求大，吸收和轉(zhuǎn)化率也很高，科學(xué)、充足的攝入會(huì)讓孩子更好的成長(zhǎng)！

此時(shí)，正值春回大地，萬(wàn)物進(jìn)入生長(zhǎng)最旺季，也是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的黃金季節(jié)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，4至7月身高增長(zhǎng)值相當(dāng)于9至12月身高增長(zhǎng)值的2～2.5倍，在這樣一個(gè)黃金季節(jié)給處在黃金年齡的孩子補(bǔ)鈣，可以達(dá)到事半功倍的效果，媽媽們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

補(bǔ)鈣要合理常識(shí)要謹(jǐn)記

合理補(bǔ)鈣，并不麻煩，掌握以下幾點(diǎn)關(guān)鍵就好。

1、少量多次 效果好

科學(xué)研究證明，人體每次最多只能吸收178毫克的鈣元素。如果1次性補(bǔ)充大量的鈣，其吸收率只有25%左右，多余的鈣會(huì)排出體外；而采用多次小量地補(bǔ)鈣，平均吸收率可達(dá)到64%，安全又有效！專家建議，每天補(bǔ)鈣可以分3-4次，根據(jù)您孩子的身體狀況，每次補(bǔ)鈣量不超過(guò)200毫克為宜。所以，好媽媽記住哦，小量多次，補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。

2、好鈣源 促吸收

優(yōu)質(zhì)的鈣源，會(huì)有優(yōu)質(zhì)的效果。

補(bǔ)鈣產(chǎn)品分為無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣。無(wú)機(jī)鈣以碳酸鈣為主；有機(jī)鈣包括：葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等；其中，葡萄糖酸鈣進(jìn)入人體后形成鈣離子和葡萄糖酸根離子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位，可以完全被人體吸收利用，沒(méi)有任何殘留。尤其是液體的葡萄碳酸鈣制劑，更安全，更易吸收，不失為最上等的優(yōu)質(zhì)鈣源。

3、單獨(dú)服用 吸收好

鈣劑不應(yīng)與鋅劑、鐵劑等同時(shí)服用。因?yàn)槿梭w對(duì)鈣的吸收與鋅、鐵存在競(jìng)爭(zhēng)性，如果同時(shí)服用不僅會(huì)抑制鋅和鐵的吸收，也會(huì)干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨(dú)服用；如果要需要補(bǔ)充其他元素，時(shí)間最好錯(cuò)開(kāi)，間隔2小時(shí)以上；或者選擇白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣。

好媽媽們，抓住孩子成長(zhǎng)的“黃金年齡”，抓住每一次加速成長(zhǎng)的黃金季節(jié)，給孩子更多地關(guān)愛(ài)、科學(xué)地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，才能讓孩子更加健康茁壯的成長(zhǎng)，不要因?yàn)樽约旱氖韬龆o孩子留下終生的遺憾。