孕婦補鈣需要注意什么呢？孕期補鈣不僅僅是為了準媽媽的健康，孕期缺鈣同樣還會影響到胎兒的健康發(fā)育，所以補鈣一定不能少哦。那么，面對市面上如此多的鈣片，應(yīng)該怎樣選擇呢？今天，小編就來教教你吧。

孕婦缺鈣的危害

孕婦缺鈣通常表現(xiàn)為牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高癥。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。

孕婦缺鈣不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發(fā)育，主要影響是骨骼和牙齒發(fā)育，如身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導(dǎo)致新生兒出生后易得先天性喉軟骨軟化病。當(dāng)新生兒吸氣時，會出現(xiàn)先天性的軟骨卷曲，而且，新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是，由于鈣對新生兒的智力與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著十分重要的作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發(fā)育。同時，缺鈣的新生兒免疫系統(tǒng)差，出生后會體弱多病。

為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇），孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。

在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。

應(yīng)鼓勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和利用。

此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補充礦物質(zhì)。但僅依靠食物有時并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。孕婦補鈣若能從準備懷孕的時候就開始是最好的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。我國營養(yǎng)學(xué)家建議自孕16周起每日攝入鈣1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。補鈣最遲不要超過孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來潤腸。

接下來，就來看看如何選擇鈣片吧。

孕婦如何選擇鈣片

鈣含量高：一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

完整的生產(chǎn)信息：孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑：維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)：很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

除此之外，孕婦補鈣還需要注意什么呢？

孕婦補鈣的注意事項

對于懷孕的女性來說，發(fā)生鈣流失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險是30%-40%。這時候再不補，只會流失得更快。女性在孕期出現(xiàn)大量鈣流失主要源于寶寶。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，相當(dāng)一部分鈣要“流失”到寶寶身體里，促進他的生長。

孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是最理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。孕期的女性每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在攝入的這些鈣中，有400-500毫克都是要給寶寶的。

準媽媽在孕期補鈣在選擇時要注意以上幾點哦。