許多孕媽媽在產(chǎn)后身體都會(huì)發(fā)胖，體重漸漸的加重，這個(gè)問題困擾著許多女人。一般來說，在產(chǎn)后的頭一個(gè)月內(nèi)，為了哺乳，讓新媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品，使攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，因此產(chǎn)后瘦身成了大家第一任務(wù)。下面為大家介紹十條妙招，讓您產(chǎn)后瘦身不用愁！

1、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

2、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會(huì)讓你不太想吃東西。

3、在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕?，比如一根香蕉，幾個(gè)橘子等。如果餓了，吃一些，那會(huì)讓你精力充沛。

4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

5、羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。

6、每周都去食品雜貨店，儲(chǔ)備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周你會(huì)很成功的。

7、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當(dāng)感覺胖時(shí)就不再吃了，這很有用。

8、設(shè)一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。

9、不把什么東西都塞進(jìn)嘴里，除非寫下不吃的食品可以解釋為什么要吃的。

10、不要不吃飯。那樣會(huì)讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。

產(chǎn)后玉米減肥套餐推薦

玉米減肥法是以玉米為主食，其食用方法如下：

原料：1-2根新鮮玉米棒

做法：1、將玉米棒洗凈，外殼和“胡須”千萬不要?jiǎng)兞伺叮?、將完整的玉米棒子放入鍋內(nèi)，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。

產(chǎn)后玉米減肥食用方法一：

去掉玉米外殼和“胡須”即可食用，可把玉米當(dāng)成中午和晚上的主食，再配適量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在慢慢減輕。

減肥原理：每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和纖維素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4——10倍。玉米還含有大量的鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，對(duì)減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。

產(chǎn)后玉米減肥食用方法二：

把煮玉米的水當(dāng)開水喝。

減肥原理：玉米“湯”具有利尿效果，特別適用于水腫性肥胖。

何謂水腫？就是，你每天睡醒會(huì)覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常的上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。

粗糧：玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。

在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養(yǎng)，粗糧也就理所當(dāng)然成了都市女性減肥的首選。