六個月以內的寶寶，每天有300毫克的鈣就可以了。六個月到一歲之間，每天攝入400毫克的鈣。一歲以上600毫克，四歲以上800毫克。如果鈣質攝入量不足容易引起不少的壞處。

兒童缺鈣會出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢？

1、輕微缺鈣或者缺鈣的早期，寶寶可有以下表現(xiàn)：

①脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧；

②睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧；

③出汗多，與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗；

④因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕，時間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

2、嚴重缺鈣時，寶寶可有以下表現(xiàn)：

①出現(xiàn)抽風；

②出牙遲（一般小兒生后4～10個月萌出第一顆乳牙）；

③會站、走的時間遲（一般小兒1歲會獨自站立，13～15個月會獨自行走），還會出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等；

④因缺鈣還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降，故寶寶經(jīng)常會感冒、發(fā)燒、拉肚子。如果寶寶出現(xiàn)以上癥狀請去正規(guī)醫(yī)院就診。

3、寶寶補鈣需要注意什么

①給孩子補鈣前，請先去正規(guī)醫(yī)院檢測孩子體內鈣的含量。

②不要聽信某些補鈣品的夸大宣傳。

③補鈣不是越多越好，請在醫(yī)生的指導下補鈣。

④牛奶是最好的補鈣食品，牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失。

⑤熬骨頭湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。

⑥夜間最需要鈣，而且最容易吸收。

⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。

適合兒童補鈣的四個美食

·腐竹拌海帶

原料：熟豬肉，水發(fā)腐竹、海帶適量，胡蘿卜，黃瓜，麻油，熟豆油，醋、醬油、蒜瓣、芝麻醬、蔥、鹽各適量。

制作方法：

1。將腐竹、海帶切成長絲，放進開水中焯熟，撈出后瀝凈水待用。

2。將胡蘿卜、黃瓜洗凈切成細絲，同時將熟豬肉切絲；把蔥、蒜瓣切末。

3。將腐竹絲、海帶絲、胡蘿卜絲、黃瓜絲、熟豬肉絲、蔥、蒜瓣放入盤中，加入芝麻醬、鹽、醋、醬油、熟豆油、麻油腌漬，拌勻即可。

功效：海帶、腐竹、豬肉均富含鈣質，同時胡蘿卜、黃瓜也含有一定的鈣質。

·海米油菜豆腐羹

原料：豆腐，，海米，油菜，植物油，麻油、鹽、水淀粉、蔥花各適量。

制作方法：

1。將豆腐切成小??；同時將海米用開水泡發(fā)后切成末；把油菜摘洗干凈后切碎。

2。熱鍋加入食用油，加入蔥花熗鍋后放入豆腐丁、海米末翻炒。

3。放入油菜炒透后調入適量鹽、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。

功效：海米、油菜、豆腐都是富含鈣質的食物，尤其是海米含鈣量很高。

· 三色肝末

原料：豬肝少量，西紅柿、胡蘿卜、菠菜各適量，蔥、肉湯、鹽。

制作方法：

1。將豬肝、胡蘿卜分別洗凈后切碎。

2。將蔥剝去外皮后切碎；把西紅柿用開水燙后剝去外皮切碎。

3。將菠菜擇洗凈后用開水燙過后切碎待用。

4。將切碎的豬肝、蔥、胡蘿卜放入鍋中，同時加入肉湯煮熟。

5。同時加入西紅柿末、菠菜末、鹽煮熟后拌勻即可。

功效：豬肝、肉湯、菠菜富含鈣質，而西紅柿、胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。