傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。那么女人坐月子注意哪些事項(xiàng)？

1 、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)（但要避免對(duì)流風(fēng)），以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。

2 、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會(huì)影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有 10 個(gè)小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。

3 、飲食：由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。

4 、產(chǎn)后的活動(dòng)：產(chǎn)后 8 小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒，如分娩順利，產(chǎn)后 12 小時(shí)可以下床、上廁所，產(chǎn)后 24 小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后 8 周可逐漸恢復(fù)正常工作，產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。

5 、清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保證皮膚清潔干燥，如有會(huì)陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

6 、注意惡露的變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后 4 個(gè)星期至 6 個(gè)星期干凈。

7、月經(jīng)的恢復(fù)：哺乳者月經(jīng)會(huì)推遲，大約 8 周 -10 周恢復(fù)月經(jīng)驗(yàn)；有 40% 不哺育的產(chǎn)婦于產(chǎn)后 6—8 周月經(jīng)來潮；只有 10%--15% 的哺乳婦女在產(chǎn)后 6 周月經(jīng)來潮。

8 、產(chǎn)后復(fù)查：產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后 6 周 —8 周進(jìn)行。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。

9 、性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)大約需要 8 周的時(shí)間，所以一般 2 個(gè)月后才能有性生活，否則會(huì)引起產(chǎn)褥感染，約有 20% 的哺乳者月經(jīng)未恢復(fù)，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。