傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，但實(shí)際上，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。那么坐月子需要注意什么呢？

坐月子注意事項(xiàng)

注意一：休息

順產(chǎn)后坐著或站著的時(shí)候傷口（即下體）會(huì)疼痛（大概持續(xù)十多天），而且老人家說(shuō)坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無(wú)聊的。 更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板（懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。我曾經(jīng)因?yàn)槿淌懿涣送矗忝亓艘欢螘r(shí)間。一度要用開(kāi)塞露和痔瘡膏（雖然我沒(méi)有痔瘡）來(lái)減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因?yàn)樽鲁院枚嘌a(bǔ)的東西，加上傷口痛，很容易便秘。我媽還說(shuō)很多女人生完寶寶后有痔瘡，就是這個(gè)原因。

注意二：腰部護(hù)理

產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢(shì)很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。

至于很多人關(guān)心的洗澡和洗頭問(wèn)題，按照醫(yī)生的說(shuō)法是各人體質(zhì)不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干。我一個(gè)月內(nèi)只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受?？赡芤惶斓酵泶诳照{(diào)房里算了。

飲食方面我沒(méi)什么心得，因?yàn)槎冀o家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦啊！

我覺(jué)得這個(gè)月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時(shí)所有的娛樂(lè)愛(ài)好都被剝奪了，反正什么都不能做，只能躺著，過(guò)幾個(gè)小時(shí)喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個(gè)小時(shí)。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會(huì)睡多過(guò)四個(gè)小時(shí)。但想想熬一個(gè)月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關(guān)愛(ài)，很重要的！

注意三：產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生

傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不合理的。

1、“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開(kāi)水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。惡露會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過(guò)的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過(guò)去常有將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的說(shuō)法，這是十分危險(xiǎn)的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點(diǎn)：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

②開(kāi)冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過(guò)去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開(kāi)水漱漱口。

注意四：剛生完寶寶的注意事項(xiàng)

1、分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋。雖然我國(guó)一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃整個(gè)的雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會(huì)下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

2、產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。

3、產(chǎn)后三天內(nèi)可以喝清淡魚粥

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開(kāi)始進(jìn)食其他滋補(bǔ)品。但胃口差時(shí)不要吃得太油膩，根據(jù)個(gè)人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個(gè)蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補(bǔ)充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素和纖維，除了恢復(fù)體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產(chǎn)后的一周內(nèi)忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。

4、什么時(shí)候能活動(dòng)：產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

5、記得及早給寶寶吮吸乳頭：分娩后半小時(shí)內(nèi)讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時(shí)間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時(shí)哺乳一次，哺乳的時(shí)間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側(cè)臥位學(xué)習(xí)喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒(méi)下奶，此時(shí)不用擔(dān)心自己是否有奶水，只要身體健康，每個(gè)媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒(méi)下來(lái)，媽媽也要堅(jiān)持讓寶寶多吮吸，因?yàn)樗蔽欣谌橹置凇?/p>

6、4-6小時(shí)產(chǎn)婦要排尿：自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時(shí)即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長(zhǎng)期受壓及會(huì)陰部疼痛反射有關(guān)，應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡量起床解小便，實(shí)在有困難也可請(qǐng)醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。

7、隨時(shí)留意自己的情況：產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會(huì)發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應(yīng)立即告知醫(yī)生，因?yàn)檫@表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。

8、除了家人，親戚朋友不要過(guò)早探望產(chǎn)婦和嬰兒：由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復(fù)體力，親友最好不要在此時(shí)來(lái)探望。若來(lái)探望，時(shí)間也不宜超過(guò)半小時(shí)，要給產(chǎn)婦盡量多的時(shí)間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來(lái)探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。

身為丈夫又要注意什么呢

1、居室清新，塑造良好居住環(huán)境

在女兒出生之前，我的安樂(lè)窩可算是比較清潔而溫馨的。孩子出生以后，就亂得一團(tuán)糟了。滿屋子奶味兒，滿院子的尿片，真是別有一番“風(fēng)味”。碰上天晴還好，若趕上陰天可就倒霉了，一屋子的“怪”味?？擅慨?dāng)我要開(kāi)窗開(kāi)門給房間通通氣，幫我照看妻子的岳母又總是百般阻攔，說(shuō)這風(fēng)吹不得，否則會(huì)得“產(chǎn)后風(fēng)”。我哭笑不得，又不敢不從命，否則妻子萬(wàn)一出了什么差錯(cuò)，豈不全是我的錯(cuò)？唉，只能忍受這滿屋子怪怪的“幸?！蔽读?。

醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：妻子生產(chǎn)后，首先要做的就是休息，而丈夫能夠給妻子提供一個(gè)良好的起居環(huán)境是非常重要的。首先要做的就是，保持臥室的溫度和空氣的清新。如果是在冬天，室溫低，可以加個(gè)電暖氣，電爐什么的，尤其是給孩子洗澡的時(shí)候。若天熱，保持屋子的通風(fēng)是必須的。清新的空氣有利于產(chǎn)婦的恢復(fù)和精神的愉悅。至于產(chǎn)婦會(huì)不會(huì)受涼，只要注意避免穿堂風(fēng)，不要讓風(fēng)直吹大人和孩子就可以了。還要注意，不要為了保持屋子空氣清新而噴灑空氣清新劑。

2、保證營(yíng)養(yǎng)，提供寶寶“食糧”

經(jīng)過(guò)分娩之痛，妻子顯得疲憊不堪。為了促進(jìn)妻子的恢復(fù)，我想盡了辦法。妻子不喜歡吃葷，可這時(shí)候不吃點(diǎn)葷的，怎么保證足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)呢？怎么保證小家伙的糧食來(lái)源呢？為了讓妻子多吃點(diǎn)，我這平時(shí)很少下廚的人，也只好天天往菜市場(chǎng)、超市跑，買了各種東西，照著食譜天天變著花樣給她做飯?？偹阄业牧鉀](méi)白費(fèi)，妻子見(jiàn)我整日里忙得不可開(kāi)交，心里也過(guò)意不去，對(duì)我說(shuō)：“我吃好了，你別那么忙了，歇歇吧。”哈，正中下懷！

醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：生產(chǎn)以后，產(chǎn)婦體力消耗極大，及時(shí)的休息和營(yíng)養(yǎng)是完全必要的。尤其要注意的是，產(chǎn)后前幾天，由于體力尚未恢復(fù)，消化功能較弱，所以要給予富含營(yíng)養(yǎng)、易于消化、不油膩的半流質(zhì)食物，以后，逐漸轉(zhuǎn)為普通飲食；不要一味大魚大肉，要合理添加蔬菜和水果，這樣做既可以防止發(fā)胖，又可以增加纖維素，防止便秘。 有些產(chǎn)婦，產(chǎn)后乳房柔軟，無(wú)脹感，沒(méi)有乳汁分泌，這是產(chǎn)后虛虧、氣血不足的表現(xiàn)。此時(shí)，丈夫應(yīng)注意調(diào)整飲食，鼓勵(lì)妻子多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的湯類食物，以及雄雞、豬蹄、鯉魚等；并按時(shí)哺乳，通過(guò)寶寶吮吸乳頭，促進(jìn)垂體生乳素的分泌，使乳汁更快分泌。只要妻子沒(méi)有傳染性疾病，如乙肝，就可以母乳喂養(yǎng)。另外，作為丈夫，要特別注意觀察妻子的乳房。一般來(lái)說(shuō)，乳房脹痛發(fā)生在產(chǎn)后2～7天。一旦發(fā)生，丈夫要幫助妻子用毛巾熱敷乳房，并輕輕按摩，使乳汁通暢。當(dāng)寶寶吮吸無(wú)力或吸不盡時(shí)可借助吸奶器來(lái)吮吸，防止乳汁淤積而誘發(fā)乳腺炎。 當(dāng)然，足夠的營(yíng)養(yǎng)和休息并不是整天躺在床上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于產(chǎn)后體力和各器官功能的恢復(fù)。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可以下床活動(dòng)，如洗漱、吃飯、大小便等。但要注意站立時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，避免下蹲或提舉重物；更不能為了快速恢復(fù)體形而做大量的體育鍛煉。

3、心情舒暢，營(yíng)造溫馨的家庭氣氛

妻子是順產(chǎn)，在生前的一個(gè)月，我還為孩子的胎位不正、需要剖宮產(chǎn)而發(fā)愁呢！說(shuō)來(lái)也怪，就在生前的一個(gè)月，胎位竟奇跡般地轉(zhuǎn)了過(guò)來(lái)，生產(chǎn)按原計(jì)劃進(jìn)行。可就在孩子完全產(chǎn)出的時(shí)候，一不小心，會(huì)陰給撕裂了。大夫也沒(méi)用麻藥，給妻子縫了兩針?；氐郊依?，妻子根本就動(dòng)不得，一動(dòng)就疼得厲害。妻子是個(gè)愛(ài)說(shuō)愛(ài)動(dòng)的人，現(xiàn)在悶在屋子里，怕她給悶出病來(lái)，我買了錄音機(jī)和磁帶，放起了旋律舒緩的音樂(lè)。還真靈，這大大緩解了她的疼痛，心情也漸漸好起來(lái)，甚至陶醉在音樂(lè)中，不知不覺(jué)睡著了。沒(méi)事的時(shí)候，我就和妻子閑聊搞對(duì)象那會(huì)兒的事情。要不就看看寶寶的長(zhǎng)相，一會(huì)兒說(shuō)像我，一會(huì)兒說(shuō)像她，小屋里整天都充滿了歡聲笑語(yǔ)。

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