寶寶的小乳牙長出來了，怎樣吃才能讓牙齒長得好，長得整齊漂亮呢？那當(dāng)然是吃對食物！長牙期營養(yǎng)食物之大全，小編告訴你。

長牙期補(bǔ)充多種營養(yǎng)

補(bǔ)充1：富含礦物質(zhì)的食物 寶寶牙齒的生長，需要礦物質(zhì)來參與。

1、人體牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成分都是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎(chǔ)。

2、食物中鈣的最佳來源是乳類及乳制品，配方奶、酸奶、奶酪等食物中不但鈣含量豐富，而且吸收率高，是寶寶最理想的補(bǔ)鈣食品。

3、在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟，有助于寶寶牙齒的鈣化。

4、為了促進(jìn)鈣的吸收，最簡便的方法就是多抱寶寶去戶外曬太陽，因皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)太陽紫外線的照射可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，是人體所需維生素D的主要來源。

補(bǔ)充2：富含蛋白質(zhì)的食物 蛋白質(zhì)對牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。

1、蛋白質(zhì)的來源極為豐富，有動物性蛋白質(zhì)如蛋類、乳類、魚類、肉類，也有植物性蛋白質(zhì)如谷類、豆類、干果類。經(jīng)常攝入這兩類蛋白質(zhì)，可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。

2、如果蛋白質(zhì)攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

補(bǔ)充3：富含維生素的食物 維生素的作用不可小看。

1、鈣的沉淀及吸收需要維生素D，骨膠和牙釉質(zhì)的形成需要維生素C、維生素B，牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C。

2、充足的維生素對于牙齒的發(fā)育也極為重要。維生素A、維生素D來源于乳類、動物肝臟及魚肝油制劑，維生素C廣泛存在于各種新鮮的蔬菜和水果中，而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。

3、如果攝入礦物質(zhì)過少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調(diào)，都會造成寶寶牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。

長牙期營養(yǎng)前五位

營養(yǎng)一：鈣。

鈣是組成牙齒的主要成分，少了它，小乳牙就會長不大。

推薦食物：蝦仁、骨頭、海帶、紫菜、魚松、蛋黃、牛奶和奶制品。

營養(yǎng)二：磷。

磷可以帶給寶寶堅不可摧的牙齒，如果寶寶缺少磷，會導(dǎo)致牙齒堅硬度差，容易折斷。

推薦食物：肉、魚、奶、豆類、谷類以及蔬菜。

營養(yǎng)三：氟。

咀嚼含氟豐富的食物就和用含氟牙膏刷牙一樣能防止細(xì)菌所產(chǎn)生的酸對牙齒的侵蝕，從而增加乳牙的堅硬度，不受腐蝕，不易發(fā)生齲齒。

推薦食物：海魚。

營養(yǎng)四：蛋白質(zhì)。

如果蛋白質(zhì)攝入不足，會造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

推薦食物：各種動物性食物、牛奶及奶制品中所含的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。植物性食物中以豆類（尤其黃豆）所含的蛋白質(zhì)量較多。

營養(yǎng)五：維生素A。

缺乏維生素A會導(dǎo)致小寶寶出牙延遲，影響牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，使牙齒的顏色變成白堊色。

推薦食物：魚肝油制劑、新鮮蔬菜。