為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調養(yǎng)好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物。

孕前的健康保健計劃

一、遵循健康的飲食計劃

健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。英國食品標準局建議，準備懷孕時的膳食要多樣化，包括：kq32sy

1。水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。 2。碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。 3。 蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類（扁豆和豌豆）等。 4。魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數(shù)不能超過兩次。新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。 5。奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。 6。富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。

二、補充維生素 雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營養(yǎng)需求，但一些專家認為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外幫助。如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，蕪湖牙科醫(yī)院都有利于身體對鐵的吸收。不過要記住，維生素補充劑只是為了強化身體，并不能替代健康飲食。另外，一些非處方的補充劑可能會包含大劑量維生素和礦物質，而對發(fā)育中的胎兒有害。

三、多吃富含葉酸的食物 不只是女性，人人都需要更多的葉酸，這種維生素B能夠起到一定降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，還能減少寶寶患有像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險。醫(yī)生建議曾經生過神經管畸形孩子的女性應服用劑量更高的葉酸補充劑，即每天5毫克。如果你或你丈夫，或是你們的直系親屬有神經管畸形，你也該每天服5毫克葉酸。如果你正在服用抗癲癇的藥物、患有麩蛋白不耐受、鐮狀細胞病等，也建議你補充更大劑量的葉酸。

備孕忌吃的幾種食物

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現(xiàn)孕期糖尿病。此外，備孕期間應該避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐頭食品、酒精類飲品。

1、辛辣食物；

2、高糖食物，可能導致孕媽過于肥胖；

3、腌制食物，對身體很不利；

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；

5、各式罐頭食物；6、酒精類飲品。

孕前一定要慎防這些疾病

1。貧血

如患有貧血的女性如果得不到及時治療，懷孕后可能導致營養(yǎng)不良，還會加重貧血，甚至還有胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產或死胎的危險。對孕婦來說，還可能引起貧血性心臟并心力衰竭、產后出血、產后感染等，因此貧血的女性最好等到貧血治愈后再懷孕。

2。心臟病

如果孕前有心臟病而且沒有得到及時有效治療，孕婦很可能會出現(xiàn)心功能不全，從而導致流產、早產、胎盤功能不全等。

3。肝臟疾病

如果孕婦患有肝臟疾病，是可能傳染寶寶的。因此有肝病的女性在懷孕前最好確定病情已經被控制得穩(wěn)定，千萬不能在肝病的傳染期懷孕。而在懷孕后還要遵醫(yī)囑接種肝炎疫苗，阻斷傳染給寶寶的可能。

4。腎臟疾病

患有腎臟疾病的女性懷孕，不僅孕婦可能患上妊娠高血壓綜合征，還不利于胎兒的發(fā)育，可能導致胎兒發(fā)育遲緩，嚴重的還會引起流產、早產等。孕婦還可能患上腎功能衰竭和尿毒癥。

5。高血壓

有高血壓的孕婦比較容易患上妊娠高血壓綜合征。

6。糖尿病

有糖尿病的女性在懷孕后很容易合并妊娠糖尿病，如果不能很好控制，可能會導致流產、早產，甚至出現(xiàn)巨大兒等。