為了保證在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營養(yǎng)素的食物。

孕前的健康保健計(jì)劃

一、遵循健康的飲食計(jì)劃

健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因?yàn)檫^重或是過輕都會(huì)降低你的受孕機(jī)會(huì)。英國食品標(biāo)準(zhǔn)局建議，準(zhǔn)備懷孕時(shí)的膳食要多樣化，包括：kq32sy

1。水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。 2。碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。 3。 蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類（扁豆和豌豆）等。 4。魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數(shù)不能超過兩次。新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。 5。奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。 6。富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強(qiáng)化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，此類食物都能為你增加鐵資源。

二、補(bǔ)充維生素 雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營養(yǎng)需求，但一些專家認(rèn)為，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外幫助。如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時(shí)喝一杯果汁，蕪湖牙科醫(yī)院都有利于身體對(duì)鐵的吸收。不過要記住，維生素補(bǔ)充劑只是為了強(qiáng)化身體，并不能替代健康飲食。另外，一些非處方的補(bǔ)充劑可能會(huì)包含大劑量維生素和礦物質(zhì)，而對(duì)發(fā)育中的胎兒有害。

三、多吃富含葉酸的食物 不只是女性，人人都需要更多的葉酸，這種維生素B能夠起到一定降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，還能減少寶寶患有像脊柱裂等神經(jīng)管出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生建議曾經(jīng)生過神經(jīng)管畸形孩子的女性應(yīng)服用劑量更高的葉酸補(bǔ)充劑，即每天5毫克。如果你或你丈夫，或是你們的直系親屬有神經(jīng)管畸形，你也該每天服5毫克葉酸。如果你正在服用抗癲癇的藥物、患有麩蛋白不耐受、鐮狀細(xì)胞病等，也建議你補(bǔ)充更大劑量的葉酸。

備孕忌吃的幾種食物

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。此外，備孕期間應(yīng)該避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐頭食品、酒精類飲品。

1、辛辣食物；

2、高糖食物，可能導(dǎo)致孕媽過于肥胖；

3、腌制食物，對(duì)身體很不利；

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；

5、各式罐頭食物；6、酒精類飲品。

孕前一定要慎防這些疾病

1。貧血

如患有貧血的女性如果得不到及時(shí)治療，懷孕后可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還會(huì)加重貧血，甚至還有胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)或死胎的危險(xiǎn)。對(duì)孕婦來說，還可能引起貧血性心臟并心力衰竭、產(chǎn)后出血、產(chǎn)后感染等，因此貧血的女性最好等到貧血治愈后再懷孕。

2。心臟病

如果孕前有心臟病而且沒有得到及時(shí)有效治療，孕婦很可能會(huì)出現(xiàn)心功能不全，從而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎盤功能不全等。

3。肝臟疾病

如果孕婦患有肝臟疾病，是可能傳染寶寶的。因此有肝病的女性在懷孕前最好確定病情已經(jīng)被控制得穩(wěn)定，千萬不能在肝病的傳染期懷孕。而在懷孕后還要遵醫(yī)囑接種肝炎疫苗，阻斷傳染給寶寶的可能。

4。腎臟疾病

患有腎臟疾病的女性懷孕，不僅孕婦可能患上妊娠高血壓綜合征，還不利于胎兒的發(fā)育，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的還會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等。孕婦還可能患上腎功能衰竭和尿毒癥。

5。高血壓

有高血壓的孕婦比較容易患上妊娠高血壓綜合征。

6。糖尿病

有糖尿病的女性在懷孕后很容易合并妊娠糖尿病，如果不能很好控制，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)，甚至出現(xiàn)巨大兒等。