孕晚期階段，很多女性會(huì)因?yàn)槌粤斯饒A等對(duì)身體不利的食物，而導(dǎo)致自己出現(xiàn)了流產(chǎn)或者早產(chǎn)的情況，因此，孕晚期女性對(duì)于飲食中需禁忌的事項(xiàng)是不能有任何的疏忽的。

孕期飲食禁忌要留心

1、 忌食桂圓：食桂圓容易引發(fā)流產(chǎn)，孕婦最好忌食。

2、忌飲濃茶或咖啡：濃茶會(huì)導(dǎo)致新生兒體重不足，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎；咖啡因?qū)μ荷L(zhǎng)發(fā)育極為有害。

3、 忌吃霉變食品：吃霉變食品會(huì)使染色體斷裂和畸變，產(chǎn)生遺傳性疾病和胎兒畸形，甚至導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育而夭折腹中或流產(chǎn)。

4、不宜多吃山楂：有先兆性流產(chǎn)史的孕婦，應(yīng)該避免吃山楂。

5、不宜多攝入鹽：可能引發(fā)先兆紫癜，會(huì)危害母子生命安全。

孕期也要注意健康運(yùn)動(dòng)

嚴(yán)格的來說，女性在孕晚期階段，除了要注意在飲食中的禁忌事項(xiàng)外，還要多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來進(jìn)行保胎，而以下幾項(xiàng)就是適合孕晚期孕婦的運(yùn)動(dòng)：

1、散步

懷著寶寶和一顆輕松愉悅的心，穿上舒適的平底鞋，在平整的小路或空氣清新的小公園里頭散步，對(duì)于媽媽們來時(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但一定要注意環(huán)境的安全和小心步伐，最好是在準(zhǔn)爸爸的陪同之下一起去散步。

2、體操

媽 媽們做體操的時(shí)候一定要選擇一些適合孕婦做的動(dòng)作，在孕后期，適合媽媽們做的就是一些簡(jiǎn)單輕松的伸展運(yùn)動(dòng)，比如是坐姿的雙腿屈伸、平躺姿勢(shì)下扭動(dòng)骨盤等。這些運(yùn)動(dòng)可以讓骨盤關(guān)節(jié)得到放松、緩解背肌的負(fù)擔(dān)，也能使產(chǎn)道得到鍛煉，對(duì)于媽媽們分娩有很大的幫助。但做這類體操時(shí)，一定要控制好時(shí)間，每次只要做約5 到10分鐘就已經(jīng)足夠了。

3、孕婦瑜伽

孕婦瑜伽最大的用處就是幫助媽媽們學(xué)習(xí)調(diào)整呼吸的方法，做孕婦瑜伽即使只是做適當(dāng)?shù)暮粑毩?xí)和靜坐，就能給媽媽們帶來心境的平靜、愉悅和身體的方松。在懷孕早期的媽媽就只做以上兩個(gè)就已經(jīng)足夠了，而懷孕滿3個(gè)月后，有條件的媽媽就可以做一些輕松的動(dòng)作，可以緩解懷孕產(chǎn)生的身體不適和為分娩做準(zhǔn)備。