懷孕期是特殊階段，必須要做好飲食上的調(diào)理，才能滿足母體和胎兒對營養(yǎng)物質(zhì)需求，讓胎兒健康成長。但這并不代表著營養(yǎng)物質(zhì)吃得越多越好，一定要掌握相關(guān)的飲食注意事項。

懷孕期間飲食要注意哪些事項？

1、不能攝入太多高蛋白質(zhì)

孕期缺少蛋白質(zhì)的話會減弱抵抗力，導(dǎo)致胎兒生長速度緩慢，乳汁分泌不足。但長時間高蛋白飲食會影響食欲，增加胃腸道負擔(dān)，容易引起食欲減退、腹脹以及頭痛頭暈。所以孕期每天蛋白質(zhì)控制在90~100克左右。

2、不能長期高鈣飲食

很多孕婦會盲目高鈣飲食，大量補充維生素D、鈣片或牛奶。但補肝過量的話可能讓胎兒出現(xiàn)高鈣血癥。出生時候的胎兒前囟門太早關(guān)閉和鄂骨變寬，影響其生長發(fā)育。每天的鈣攝入在1100毫克左右即可，可以從魚肉蛋類中獲取。

3、不能長期高脂肪飲食

懷孕期高脂肪飲食可增加胎兒患上生殖系統(tǒng)癌癥的幾率。因為高脂肪食物會增加大腸內(nèi)中性膽固醇和膽酸濃度，刺激催乳激素合成，提高患上乳腺癌風(fēng)險。

4、不能高糖分飲食

若孕期血糖過高的話會引起巨大，易出現(xiàn)胎兒先天性畸形和妊娠期糖尿病。若是攝入太多糖分的話也會減弱免疫力，降低抗病能力，易受到病毒和細菌入侵。

5、不能亂用溫?zé)嵫a品

懷孕期間若長時間用溫?zé)嵫a品，如人參、桂圓和荔枝、阿膠等會引起陰虛陽亢，加重孕吐反應(yīng)，引起高血壓、身體水腫或便秘，甚至導(dǎo)致死胎或流產(chǎn)。

6、不能吃太酸的食物

懷孕早期會出現(xiàn)早孕反應(yīng)如惡心嘔吐和食欲不振，很多女性喜歡吃酸性食物，但攝入太多酸性食物的話，會影響胚胎細胞正常分裂和增殖，容易誘發(fā)遺傳性物質(zhì)，引起胎兒畸形。

7、不能吃霉變食物

被霉菌或毒素污染的食品易引起食物中毒，甚至影響胎兒發(fā)育。懷孕早期受精卵著床發(fā)育，是胎兒生殖器官增殖和分化的重要階段，當(dāng)受到霉菌毒素侵害時會引起染色體斷裂或疾病，從而引起胎兒畸形或遺傳性疾病。

溫馨提示

懷孕期間必須要重視飲食衛(wèi)生干凈，飲食以清淡容易消化為主，避免過度咸食，以免導(dǎo)致妊娠期高血壓而影響胎兒發(fā)育，每天的食鹽量控制在6克以下。