對(duì)于準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，為了優(yōu)生優(yōu)育考慮，懷孕前將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)非常重要。那么，怎樣調(diào)理身體對(duì)生一個(gè)健康聰明的寶寶有幫助呢？下面介紹孕前調(diào)理方法。

最佳的調(diào)理時(shí)期是懷孕前的半年到一年。

中醫(yī)普遍認(rèn)為，提前半年到一年開(kāi)始調(diào)理身體然后再要寶寶比較好，不僅是為了寶寶，媽媽的身體也需要一個(gè)“大休”的時(shí)期。

中醫(yī)里有“五行”一說(shuō)，五臟六腑各占一個(gè)屬性，相生相克，互相關(guān)聯(lián)，因此中醫(yī)醫(yī)師一般會(huì)從全身性的調(diào)理入手，調(diào)理氣血，達(dá)到五行內(nèi)的相互平衡，而不是單單醫(yī)治某個(gè)有問(wèn)題的器官。不過(guò)，就懷孕而言，肝、腎、脾的作用相對(duì)而言更大一些，因此在全面調(diào)理的過(guò)程中，這三者是比較關(guān)鍵的。

小寶寶在媽媽肚子里時(shí)，營(yíng)養(yǎng)來(lái)源都依靠媽媽?zhuān)簿褪钦f(shuō)媽媽的身體狀況關(guān)乎著大小兩人的健康。例如，如果準(zhǔn)媽媽的腸胃功能不太好，無(wú)法很好吸收鈣、磷等礦物質(zhì)和葉酸、維生素這些孕期必需品，胎兒很有可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到很大影響，再如若準(zhǔn)媽媽在懷孕后經(jīng)常便秘，內(nèi)分泌系統(tǒng)可能會(huì)出現(xiàn)紊亂的狀況，還容易長(zhǎng)痔瘡，自然分娩的時(shí)候會(huì)比較痛苦。

調(diào)理身體要因人而異

每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，調(diào)理起來(lái)不能一碗水端平，必須要對(duì)癥下藥，才能達(dá)到比較好的療效。以下是集中典型體質(zhì)的調(diào)理方式供大家參考：

1、氣虛體質(zhì)。

“氣虛”的人一般是脾臟不好，偏瘦，講起話(huà)來(lái)氣若游絲，容易疲倦、容易忘事，常常提不起食欲，總的來(lái)說(shuō)給人感覺(jué)比較“虛弱”。

食補(bǔ)方法：飲食原則應(yīng)以均衡、多樣為原則，避免辛辣生冷和高熱量的食物。推薦食材有：小米、胡蘿卜、山藥、大棗、蓮子等等，油炸食品等高熱量高脂肪的東西也要少吃。

日常調(diào)理：首先要保證充足的睡眠，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，不熬夜不貪睡，多做運(yùn)動(dòng)，條件許可的話(huà)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢?/p>

2、血虛體質(zhì)。

“血虛”的人會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，經(jīng)常感到眩暈，月經(jīng)也比較少，嘴唇、面色、指甲等地方都會(huì)出現(xiàn)發(fā)白的情況，急需“養(yǎng)血”。

食補(bǔ)方法：多吃一點(diǎn)容易消化且比較補(bǔ)血的食物，比如黑木耳、紅棗、甲魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟等等，要少吃一點(diǎn)甜食。

生活調(diào)理：首先是要戒煙戒酒，戒掉吃辛辣刺激食物的習(xí)慣，以免傷及脾胃，還有就是每天保持愉悅的心情，盡量避免太大的情緒波動(dòng)，注意排解焦慮不安。

3、陰虛體質(zhì)。

陰陽(yáng)互相調(diào)和才是人體最好的狀態(tài)，陰虛的人陽(yáng)氣就比較旺，體內(nèi)的火氣不容易被壓制住，常常會(huì)有口干舌燥、夜里盜汗、潮熱等癥狀。

食補(bǔ)方法：飲食應(yīng)以清淡為原則，忌大補(bǔ)，忌辛辣生冷，更不能吸煙飲酒。推薦的食材有：芝麻、蜂蜜、銀耳、枸杞等等。

生活調(diào)理：除了規(guī)律生活規(guī)律飲食之外調(diào)節(jié)情緒之外，控制性生活的頻率也是調(diào)理的關(guān)鍵。不加節(jié)制的性生活會(huì)進(jìn)一步加重陰氣的外泄。

4、陽(yáng)虛體質(zhì)。

與“陰虛”相對(duì)的就是“陽(yáng)虛”了，陽(yáng)虛的人陰氣重，常常會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼，腰膝酸軟，痛經(jīng)等癥狀，需要好好祛一祛濕氣。

食補(bǔ)方法：陽(yáng)虛的人需要多吃一點(diǎn)“壯陽(yáng)”的食物，羊肉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，韭菜、生姜、雞肉等等也非常的好。同時(shí)，生冷的食物一律不能進(jìn)口，比如香蕉、西瓜、西紅柿等等。

生活調(diào)理：陽(yáng)剛之氣來(lái)自運(yùn)動(dòng)，因此，體育鍛煉是生活調(diào)理的重頭戲，尤其是在春夏交替之際。在戶(hù)外曬一曬日光浴還夠能補(bǔ)鈣，呼吸呼吸新鮮空氣，是很好的選擇。

真實(shí)的情況是，以上這四種體質(zhì)往往不是獨(dú)立存在的，經(jīng)常會(huì)和別的體質(zhì)并存在某一個(gè)人的體內(nèi)，因此權(quán)威全面的檢查非常的關(guān)鍵，根據(jù)檢查的結(jié)果，醫(yī)生可以為求醫(yī)者“量體裁衣”，制定出最最適合的治療方案。父母的體質(zhì)將遺傳給孩子，所以也希望所有備孕期的男女都不要忽視調(diào)理身體。

孕期也要注重心理調(diào)節(jié)

消除對(duì)懷孕和分娩的恐懼心理也是非常重要的，這將大大影響孕婦生活甚至寶寶健康。

1、恐懼：懷孕會(huì)使身材和容貌發(fā)生變化

事實(shí)證明，只要產(chǎn)前、產(chǎn)后堅(jiān)持認(rèn)真鍛煉的年輕女性，體形很容易恢復(fù)原狀的，有些女性懷孕后的容貌反而比以前更加姣好。

2、恐懼：害怕分娩生產(chǎn)時(shí)的疼痛

分娩時(shí)的疼痛只是暫時(shí)的，只要與醫(yī)生密切配合，就會(huì)減輕痛苦，順利分娩。

3、恐懼：擔(dān)心自己沒(méi)能力帶好孩子

誰(shuí)也無(wú)法做到成為一個(gè)完美的母親，而從孩子的立場(chǎng)來(lái)看，那種能夠與孩子一起成長(zhǎng)的母親才是好母親。通過(guò)瀏覽雜志書(shū)籍可以補(bǔ)充養(yǎng)育知識(shí)，另外，你可以登陸一些比較火熱的專(zhuān)業(yè)親子網(wǎng)站。