隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

新媽產(chǎn)后8個(gè)飲食要點(diǎn)要謹(jǐn)慎

1、忌生冷、油膩食物

由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

2、忌食辛辣等刺激性食物

韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

3、忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物

產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會(huì)損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。

4、忌食過(guò)咸食物

因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

5、忌營(yíng)養(yǎng)單一或過(guò)飽

產(chǎn)婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，合理營(yíng)養(yǎng)。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽不僅會(huì)影響胃口，還會(huì)妨礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日可由平時(shí)3餐增至5、6餐。

6、哺乳者禁食大麥及其制品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應(yīng)忌食。

7、藥物禁忌

產(chǎn)后子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮藥物，但需哺乳產(chǎn)婦不宜使用麥角制劑，因麥角制劑抑制垂體泌乳素的分泌，從而產(chǎn)生回奶效應(yīng)，同時(shí)它還有較強(qiáng)的升壓作用，故高血壓產(chǎn)婦應(yīng)禁用。

8、產(chǎn)后不宜吸煙喝酒

煙酒都是刺激性很強(qiáng)的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會(huì)侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)受到影響。新媽媽飲酒時(shí)，酒精會(huì)進(jìn)入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺(jué)遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。

月子里該如何增加乳汁分泌

盡早和寶寶接觸并讓寶寶吸奶 產(chǎn)后30分鐘之內(nèi)立即與寶寶親密接觸的媽媽，會(huì)增加6倍的激素；而且，這樣的接觸也有“烙印”效果；寶寶對(duì)媽媽乳房要深刻印象。當(dāng)然，這更對(duì)寶寶學(xué)習(xí)含乳房及親子關(guān)系有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>

勤于喂食 寶寶有饑餓暗示時(shí)，媽媽就要喂奶，2～3小時(shí)就要喂食1次，每天至少要刺激8～12次，直到有奶水涌流為止。

確保自己的喂食姿勢(shì)及寶寶的吸吮方式正確 寶寶吸奶時(shí)，含的應(yīng)該是媽媽的乳暈而并非是乳頭，而且嘴巴要張得很大，上下嘴唇外翻。另外，寶寶的兩頰應(yīng)該鼓起，并非凹陷；寶寶的下巴應(yīng)該和媽媽的乳房貼得很近。媽媽聽(tīng)到寶寶喝母乳的聲音，應(yīng)該是吞咽東西的動(dòng)靜，而不是很響的“嘖嘖”聲。

兩邊乳房輪流喂食 在大量涌出前，每次喂奶都讓寶寶吸吮兩邊乳房，等到奶水充足后，才一次只喂一邊乳房，直到寶寶自己松開(kāi)為止。下次喂奶，由另一邊乳房開(kāi)始。只有這樣，才能讓寶寶吃到“前奶”和“后奶”。前奶中含較多的蛋白質(zhì)及水分，而后奶中含有較多脂肪。寶寶只有把前奶和后奶都吸到時(shí)，才能獲得充分的營(yíng)養(yǎng)。許多媽媽每次喂奶時(shí)，每邊乳房只讓寶寶吃5～10分鐘就換。這樣就會(huì)只讓寶寶吃到前奶，沒(méi)有吃到后奶，寶寶因?yàn)闆](méi)有得到足夠的脂肪，所以容易感到饑餓。

按時(shí)排出乳汁 如果寶寶無(wú)法吸吮母乳，媽媽仍然需要每隔2～3小時(shí)自行排出乳汁，尤其脹奶時(shí)。

要有信心及耐心維持良好情緒 產(chǎn)后媽媽如果缺乏自信心，或者經(jīng)常有擔(dān)心、憂慮、害怕等情緒，都會(huì)使自己乳汁減少。其實(shí)，只有極少數(shù)的媽媽可能奶水不足。