在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響，女性備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素，孕前補充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對受孕十分有益，那么，吃什么容易懷孕呢？

對懷孕有利的食物有：

1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。

富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。

富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

3、維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。

富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對受孕有益。

富含微量元素的食物：

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

要想快速懷孕，需掌握以下技巧：

1、做好身體準備

在懷孕前，夫妻雙方應到醫(yī)院做孕前檢查，了解清楚自己的身體狀況。一旦發(fā)現(xiàn)有任何健康問題，都要早做檢查早做治療。此外，備孕夫妻要戒酒戒煙，減少咖啡因的攝入。

2、堅持運動

計劃懷孕前的3個月開始，每周進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅有利于女性體內(nèi)激素的平衡和精子的順利著床，還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。

3、緩解緊張情緒

焦慮的情緒對懷孕會起到反作用，因為壓力太大會抑制下丘腦功能，影響女性的正常排卵。因此，女性要緩解自己的緊張情緒，讓受孕更順利。

4、補充葉酸

專家建議，備孕的女性每天補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克。

快速懷孕需注意的事項：

1、慎用藥物

孕前6個月開始，夫妻雙方都要慎用藥物。因為藥物會對受孕、胎兒的形成及發(fā)育產(chǎn)生影響，所以備孕期間慎用藥物，必要時最好能咨詢醫(yī)生意見。

2、避免有害物質(zhì)

在孕前6個月，避免接觸有害物質(zhì)，如鉛、苯、X射線及其他放射性物質(zhì)，以防造成寶寶畸形或流產(chǎn)、早產(chǎn)等發(fā)生。

3、戒煙酒

尼古丁和酒精對精子和卵子有一定的毒害作用，可以導致胎兒畸形或出生后智力遲鈍。因此，夫妻雙方至少在孕前3個月戒煙戒酒。