春季是萬物生長的時(shí)節(jié)，也正是孩子們生長發(fā)育的黃金季節(jié)，在孩子成長的過程中，我們需要為他們補(bǔ)充大量鈣質(zhì)才能滿足他們身體的需求，那么，年輕的父母們你們知道怎么給孩子補(bǔ)鈣才是最適當(dāng)、最有效的嗎？

其實(shí)想要給寶寶補(bǔ)鈣，最好的方式還是給寶寶服用鈣制劑，而現(xiàn)在市面上的鈣劑也有很多選擇。家長可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣，乳酸鈣，入口即化，現(xiàn)在還有專門針對(duì)嬰兒的補(bǔ)鈣套裝，每天定量給孩子服用。一般從出生后半個(gè)月到1個(gè)月開始服用，一直服到2歲半或3歲。補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充VD，促進(jìn)鈣在腸道的吸收和利用。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。能夠一步到位的保障寶寶在成長期的鈣充足。

還有適合寶寶吃的乳鈣。乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，對(duì)于1歲以內(nèi)嬰幼兒可以剪開膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用?；蛘呖梢蕴砑拥脚Ｄ?、果汁或者其他輔食當(dāng)中，喂養(yǎng)方便，特別適合嬰幼兒。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會(huì)容易引發(fā)過敏癥狀。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

溫馨提示：容易對(duì)海制品過敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富。

4、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

清楚補(bǔ)鈣比較好的食物，并且注意可能存在的誤區(qū)。那么，寶寶補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)？

誤區(qū)一：口味太甜

給0至3歲寶寶的鈣不能太甜，太甜會(huì)引起口味偏好，影響寶寶正常喝奶和喝水。奶味是最適合她們的味道，寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，過重的味覺刺激會(huì)導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍，因此不要過早給寶寶太甜的口味，否則會(huì)導(dǎo)致寶寶不愛喝水。更適合寶寶的應(yīng)該是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影響味蕾發(fā)育。

誤區(qū)二：錯(cuò)過時(shí)機(jī)

等到孩子已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣癥狀的時(shí)候再去補(bǔ)，那就有點(diǎn)亡羊補(bǔ)牢了。其實(shí)如果孩子的營養(yǎng)有問題，在生病之前就會(huì)有一些信號(hào)，媽媽們只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易驚醒，易煩躁、手腳抽動(dòng)、出牙遲、有枕禿圈，那就說明可能已經(jīng)缺鈣了，需要補(bǔ)充。這時(shí)候就開始補(bǔ)，時(shí)機(jī)也才比較好。

誤區(qū)三：多多益善

有的家長十分重視給孩子補(bǔ)鈣，又是鈣片，又是鈣奶，這簡直比缺鈣還嚴(yán)重。人是各種元素綜合的平衡體，寶寶的平衡就更加脆弱。任何過量的做法對(duì)他們都可能是很大的傷害。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的安全劑量是2000毫克，建議補(bǔ)鈣劑量不要超過此范圍。

誤區(qū)四：不補(bǔ)維生素D

不少家長容易把缺鈣和缺維生素D搞錯(cuò)了，狂補(bǔ)鈣還是缺鈣。其實(shí)是該加補(bǔ)些維生素D。維生素D是幫助人體吸收鈣質(zhì)的。如果總是給寶寶補(bǔ)鈣還是不行，那是因?yàn)閷殞毼詹涣?，得考慮補(bǔ)充維生素D。