俗話說(shuō)得好，孩子是從媽媽身上掉下來(lái)的一塊肉，對(duì)于孩子的愛(ài)當(dāng)然是不言而喻了。一旦孩子生病，那可真是急壞人啊，恨不得生病的就是自己。而如果寶寶三天兩頭地生病，那做父母的肯定是心疼得不得了。但是也要考慮到一個(gè)問(wèn)題，小孩總是生病，說(shuō)明其免疫力差，那么該怎么辦？

兒童免疫力差怎么辦

1、多喝水

這樣可以保持黏膜濕潤(rùn)，使其成為抵擋細(xì)菌的重要防線。

2、不要隨意使用抗生素

當(dāng)感染不是很?chē)?yán)重時(shí)，盡量不要用抗生素，而要靠自身的免疫力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。

3、保證充足的睡眠

睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專(zhuān)家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠。

4、提供足夠的營(yíng)養(yǎng)

特別是加強(qiáng)補(bǔ)鋅。寶寶處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需要量相對(duì)較多。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生鋅等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏；營(yíng)養(yǎng)不足，特別是鋅的不足，寶寶抵抗力就比較差。合理補(bǔ)鋅，不但能夠加強(qiáng)免疫力，還有利于對(duì)別的營(yíng)養(yǎng)，如維生素的吸收。不過(guò)，補(bǔ)鋅不可盲目選擇補(bǔ)鋅制劑，無(wú)機(jī)鋅、有機(jī)酸鋅都存在負(fù)作用，只有蛋白鋅才是最為安全的，效果也是最好的。

5、進(jìn)行體育鍛煉

這是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方面。鍛煉要從小開(kāi)始，戶外活動(dòng)不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對(duì)肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。

兒童免疫力差吃什么食物

1、菌菇類(lèi)食物

食物中所含有的多糖類(lèi)可幫助寶寶明顯地提高免疫力，這種物質(zhì)在菌菇類(lèi)食物中比較常見(jiàn)。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。

比如，銀耳含有17種氨基酸，還有鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。最常見(jiàn)的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類(lèi)更加的豐富，因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。

2、黃、綠色蔬菜

腸胃不健康，影響健康，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康，專(zhuān)家建議應(yīng)給寶寶多吃含有纖維素的食物，可以有效預(yù)防便秘。

除了纖維素食物之外，還應(yīng)該多吃一些水果以及蔬菜，這些食物含有果寡糖，可幫助腸道益菌生長(zhǎng)。

3、薏米

薏米是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物，在薏米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，較為常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等，特別是對(duì)患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來(lái)說(shuō)更加適合食用。經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、山藥

在山藥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)健脾益胃有著非常好好的療效。同時(shí)還具有固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用，經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

5、番茄

番茄中含有大量的抗氧化強(qiáng)效因子，比如像番茄紅、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營(yíng)養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強(qiáng)免疫力。同時(shí)番茄紅還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞，并且保護(hù)細(xì)胞不受損害，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)番茄紅還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。

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