備孕是一個(gè)漫長且辛苦的過程，備孕中的女性朋友們需要有個(gè)健康的身體，運(yùn)動少不了。要知道，孕前的運(yùn)動對于將來的受孕、懷孕以及生產(chǎn)都非常有幫助。但在備孕期的女性朋友，不要忘記注意幾個(gè)備孕期運(yùn)動的準(zhǔn)則哦！

1、運(yùn)動時(shí)間不宜過長

備孕期運(yùn)動時(shí)間不宜過長，每次最好保持在一個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)間過長會讓你感覺到非常疲乏，從而影響受孕，而運(yùn)動時(shí)間過短，又起不到效果，所以，運(yùn)動一個(gè)小時(shí)左右最合適。備孕中的女性，選擇在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)左右、下午四點(diǎn)到五點(diǎn)左右進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉最適宜，這個(gè)時(shí)間段的運(yùn)動可以讓女性朋友們達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)。

2、運(yùn)動后不能馬上洗澡

備孕期運(yùn)動一定要讓自己出汗，才能達(dá)到運(yùn)動的效果。運(yùn)動出汗，一方面是讓身體排毒，另一方面是讓自己的身體更加健壯，從而更容易受孕和有助于順利生產(chǎn)。運(yùn)動后，尤其是出汗后不能馬上洗澡，這時(shí)候如果洗澡，會令大腦和心臟出現(xiàn)供血不足的情況，給女性的身體帶來強(qiáng)烈的不適感以及其它的危害。因此，備孕中的女性朋友們，如果說運(yùn)動后出了一身的汗，我得趕緊洗洗澡，那可萬萬使不得哦，等身上的汗液都自然蒸發(fā)掉，再去洗澡最安全。

3、運(yùn)動后不能立即喝水

有些女性朋友們在做完運(yùn)動后，就想馬上喝水，因?yàn)檫\(yùn)動會使人口渴，有喝水的沖動，然而，在運(yùn)動時(shí)，女性朋友的腸胃供血較少，如果剛運(yùn)動完就喝水或者是吃東西，腸胃會造成很大的負(fù)擔(dān)，也會令女性朋友的消化系統(tǒng)以及血液循環(huán)系統(tǒng)都出現(xiàn)問題，因此，備孕期運(yùn)動后不能夠立即喝水和進(jìn)食。