孕育健康聰明的寶寶是每個(gè)女性的心愿，但值得注意的是，想要孕育健康聰明的寶寶，應(yīng)從備孕時(shí)期做起。但不宜盲目進(jìn)補(bǔ)，均衡飲食很重要。

誤區(qū)一：補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，備孕前“打好底子”

這里所說(shuō)的進(jìn)步，并不是每天大魚(yú)大肉的吃。一旦補(bǔ)過(guò)頭，會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)盛而肥胖。女性肥胖會(huì)影響排卵，對(duì)正常的懷孕也會(huì)造成障礙。而且，對(duì)于也會(huì)為生產(chǎn)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，孕前的營(yíng)養(yǎng)并不是攝入得越多就越好。

女性在備孕期間，應(yīng)做到不挑食，改變自己營(yíng)養(yǎng)不良的情況。除了吃主食以外，平時(shí)還應(yīng)多吃一些新鮮的水果、奶類等。

誤區(qū)二：從食物中攝取葉酸就足夠了

大家都知道，女性備孕期間需要補(bǔ)充葉酸，能夠預(yù)防胎兒發(fā)育畸形。雖然葉酸廣泛存在于綠色蔬菜當(dāng)中，但是因?yàn)槲覀兊呐腼兎椒ú粚?duì)，蔬菜中的葉酸會(huì)在烹飪的過(guò)程當(dāng)中受到破壞，會(huì)影響到身體對(duì)葉酸的吸收。其實(shí)，即使吃下葉酸含量豐富的食物，也是不能完全滿足身體所需的。因此，建議孕前三個(gè)月和孕后頭三個(gè)月要每天額外補(bǔ)充葉酸0.4毫克。

誤區(qū)三：備孕期飲食跟平時(shí)一樣

有的女性認(rèn)為備孕和平時(shí)吃一樣的飲食就可以了。其實(shí)，備孕期間飲食是非常重要的。應(yīng)做到飲食清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免影響身體的內(nèi)分泌。此外，還應(yīng)少喝咖啡、酒精等飲料。