孕育健康聰明的寶寶是每個女性的心愿，但值得注意的是，想要孕育健康聰明的寶寶，應從備孕時期做起。但不宜盲目進補，均衡飲食很重要。

誤區(qū)一：補充身體所需的營養(yǎng)，備孕前“打好底子”

這里所說的進步，并不是每天大魚大肉的吃。一旦補過頭，會因為營養(yǎng)過盛而肥胖。女性肥胖會影響排卵，對正常的懷孕也會造成障礙。而且，對于也會為生產帶來負擔。因此，孕前的營養(yǎng)并不是攝入得越多就越好。

女性在備孕期間，應做到不挑食，改變自己營養(yǎng)不良的情況。除了吃主食以外，平時還應多吃一些新鮮的水果、奶類等。

誤區(qū)二：從食物中攝取葉酸就足夠了

大家都知道，女性備孕期間需要補充葉酸，能夠預防胎兒發(fā)育畸形。雖然葉酸廣泛存在于綠色蔬菜當中，但是因為我們的烹飪方法不對，蔬菜中的葉酸會在烹飪的過程當中受到破壞，會影響到身體對葉酸的吸收。其實，即使吃下葉酸含量豐富的食物，也是不能完全滿足身體所需的。因此，建議孕前三個月和孕后頭三個月要每天額外補充葉酸0.4毫克。

誤區(qū)三：備孕期飲食跟平時一樣

有的女性認為備孕和平時吃一樣的飲食就可以了。其實，備孕期間飲食是非常重要的。應做到飲食清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免影響身體的內分泌。此外，還應少喝咖啡、酒精等飲料。