備孕期間，在飲食上，備孕的男女都要吃得健康和營養(yǎng)，才能夠為孕育小寶寶做好充足的準備。在增加營養(yǎng)的同時，一定要遠離一些反營養(yǎng)物質。什么是反營養(yǎng)物質呢？就是指人們在食品加工的過程中會故意添加的一些化學物質，添加的這些化學物質，可以讓口感更香甜、顏色更漂亮，但對于人們對身體健康是沒有好處的。

1、富含反式脂肪酸的食物

富含一些反式脂肪酸的食物，大多存在于油炸食品、甜品、冷飲、奶茶以及烘烤食品當中，因為這類食物當中，只有添加了反式脂肪酸才能夠令食物的保質期延長，令口感更加酥脆和香甜。對于備孕中的男女來說，飲食上要避免含有反式脂肪酸的食物。

2、富含食品添加劑的食物

很多小食品當中都含有食品添加劑，特別是防腐劑和色素，還有香精，添加了這些物質，可以令食物有更長的保鮮期，食物的口味也更好，但是，備孕中的男女則不宜吃含有添加劑和香精的食物，對于受孕和身體健康都沒有好處。想要一個健康可愛的小寶寶，就要遠離這些含有添加劑的小食品。

3、富含磷酸鹽的食物

還有一種物質，是備孕中的男女需要遠離的，那就是磷酸鹽，這類物質看上去沒有什么，但是會影響備孕中的女性對一些礦物質和微量元素的吸收。磷酸鹽這種反營養(yǎng)物質，多半存在于很多甜飲料和加工的肉制品當中，未準爸爸媽媽們在飲食上要注意哦！