下面幾種食物都有比較好的排毒效果，大家可以在日常飲食中多加攝入。

1。畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、硅等人體必需的營養(yǎng)素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每周應該安排吃1-2次畜禽血。

2。春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。但孕婦應慎用韭菜。 海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。海魚另有腦黃金之稱。

3。豆芽：貴在發(fā)芽。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，并且促進性激素生成。 紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

4。芝麻：所含的亞麻仁油酸可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。

5。香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。

6。蘋果：蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助于排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。 紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。

7。木瓜：含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。

8。西瓜：西瓜是水果中的利尿專家，多吃可以減少留在體內的多余水分。

9。菠菜：菠菜可以促進血液循環(huán)，平衡新陳代謝。