備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之1：養(yǎng)身

想要進(jìn)行健康的備孕，在生活中就要注意健康的養(yǎng)生措施，尤其是要選擇健康的生活措施。養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問(wèn)題，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全身調(diào)理，而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器。但因?yàn)楦闻K、脾臟、腎臟功能對(duì)女性氣血的影響最大，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。

女性的身體也是很重要的，一旦身體條件不合適，也會(huì)很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況的。腎為先天之本，主生殖和生長(zhǎng)發(fā)育，如果腎功能不健全就會(huì)影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，養(yǎng)腎也不例外，一般對(duì)腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；按時(shí)休息。

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之2：養(yǎng)血

血液就是我們身體中最重要的一部分，面對(duì)健康的養(yǎng)生，最好就是注意補(bǔ)血?dú)狻Ｑ号c生俱來(lái)，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行，滋養(yǎng)五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項(xiàng)功能保持正常，同時(shí)，維持人體及其各部組織的生命活動(dòng)。然而，當(dāng)血虛、血瘀等問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，便影響到了健康。

生活的規(guī)律也是要注意的，尤其是在備孕的期間，熬夜就是不要的。這個(gè)時(shí)候，生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度勞累，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為過(guò)度勞累會(huì)暗耗陰血。同時(shí)，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過(guò)度的情緒反應(yīng)反過(guò)來(lái)也會(huì)暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會(huì)陷入惡性循環(huán)。

健康的養(yǎng)生措施才能有備孕的最佳效果發(fā)生，您在生活中就要注意自己的健康備孕措施。中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都可起到補(bǔ)血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過(guò)多的甘甜之品會(huì)阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過(guò)冷、過(guò)熱的食物也要少吃，這對(duì)養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之3：養(yǎng)神

養(yǎng)神也是在生活中要注意的，備孕是需要多方面的護(hù)理的。中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說(shuō)，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開(kāi)闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。

生活的舒心也是備孕的重要條件，心情的因素也是促進(jìn)您懷孕的最佳措施。心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅對(duì)健康的心理有益，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，對(duì)新陳代謝也有利；若在孤獨(dú)、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，這對(duì)即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒(méi)有任何好處的。中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會(huì)因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。

備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之4：養(yǎng)氣

養(yǎng)氣也是很主要的，出現(xiàn)氣的不足，也是會(huì)嚴(yán)重的影響女性的健康的！中醫(yī)說(shuō)的氣，是一種能量，是人體的元?dú)猓菢?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是不斷運(yùn)動(dòng)著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)。元?dú)獠蛔憔蜁?huì)導(dǎo)致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動(dòng)則氣短易出汗，頭暈、心悸，食欲不佳等，如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態(tài)，又何談優(yōu)生優(yōu)育？