一是要堅持鍛煉身體。

對于鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的。未準媽媽鍛煉身體是為了提高自己的身體素質(zhì)，提高抵抗力，避免因為疾病困擾而造成胎寶寶畸形。但是未準媽媽鍛煉身體要適當就好，避免過于激烈的運動，因為激動的心理狀態(tài)會影響到孕媽媽的生理機能，不利于受孕。而未準爸爸鍛煉身體主要是要通過強身健體而提高精子的活力，有助于更快受孕，當然運動的時候依然要把握度，不要過度運動，造成身體疲憊。

二是要補充孕前營養(yǎng)。

孕期營養(yǎng)主要為了能調(diào)養(yǎng)好未準媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調(diào)養(yǎng)好自己的身體，才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進行營養(yǎng)補充還是為了以后胎寶寶的營養(yǎng)需求，所以孕前的營養(yǎng)準備是很重要的。為了調(diào)養(yǎng)好自己的身體和為寶寶存儲營養(yǎng)，備孕中的媽媽營養(yǎng)要合理的搭配飲食，多補充所需營養(yǎng)素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。準爸爸需要補鋅硒，提高精子質(zhì)量，多吃些水產(chǎn)品，也可直接服用育之緣片補充。

三是要避免輻射。

影響未準媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質(zhì)，還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素，而且對未準爸爸的精子質(zhì)量也有很大的影響。所以在備孕期，未準爸爸和媽媽要注意遠離放射性物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)，如果工作環(huán)境比較惡劣的建議離開工作，并且檢查身體的各項指標是否正常。

四是要注意藥物的使用。

大人吃的藥有時候往往不適合小孩，更何況是孕媽媽體內(nèi)的胎寶寶呢。孕媽媽如果使用藥物的話就很容易通過胎盤傳給寶寶，造成寶寶畸形，所以孕前就要注意用藥安全。

五是備孕爸爸不要穿緊身褲。

很多時候，孕育一個健康的寶寶不僅僅是女人的事，和男人也有很大的影響，特別是男人的精子質(zhì)量影響重大。在備孕期間未準爸爸要避免穿緊身牛仔褲，因為會壓迫到睪丸，造成生精功能減退。