媽咪們?cè)诓溉槠趦?nèi)最怕的一項(xiàng)就是自己發(fā)燒了，因?yàn)閷殞氃诤饶溉?，媽媽發(fā)燒后不知道母乳是否健康，能不能喂給寶寶吃？再加上有的寶寶除了母乳之外不肯喝奶粉，看著寶寶哭鬧，媽咪心里可不好受，怎樣預(yù)防哺乳期發(fā)熱呢？

哺乳媽媽的飲食5要點(diǎn)

1。多喝水

人體的正常體溫一般在37度左右，如果媽咪感覺(jué)到自己有些小悶熱，卻又不伴有咳嗽或是其他癥狀，可以先多喝溫開水。水可以快速地帶走身體內(nèi)的病菌，使得人體得到緩解。每天按量喝水能預(yù)防病菌的滋生，減少發(fā)熱生病的機(jī)率。

2。勤洗手

病從口入，大多數(shù)時(shí)候我們的手拿著食物往嘴中放，手上沾染的細(xì)菌就會(huì)跟著食物進(jìn)入體內(nèi)，從而導(dǎo)致發(fā)熱或是其他癥狀，常見(jiàn)的細(xì)菌有流感。流感幾乎無(wú)處不在，并且傳染力特別強(qiáng)，一家人里有一個(gè)人出現(xiàn)流感癥狀的話，其他人一定要做好預(yù)防工作。而勤洗手就是一項(xiàng)非常有用的措施，因?yàn)槲覀兊氖挚偸窃谀槻?，身體和其他事物上觸摸，接觸病菌的機(jī)會(huì)最大，導(dǎo)致傳染的機(jī)會(huì)也最大，經(jīng)常洗手可以大大減少細(xì)菌。

3。多通風(fēng)，多曬太陽(yáng)

哺乳期內(nèi)忌閉門關(guān)窗，不見(jiàn)天日。病菌和細(xì)菌最喜歡陰暗潮濕的環(huán)境，滋生起來(lái)特別地快，如果室內(nèi)不通風(fēng)，空氣不流動(dòng)，病菌很容易就能滋生出來(lái)。而陽(yáng)光中的紫外線是天然的殺菌高手，在陽(yáng)光的照射下大部分細(xì)菌都會(huì)被殺死。媽咪如果發(fā)現(xiàn)自己發(fā)熱了，搬一張椅子，倒上一大杯水，然后背向太陽(yáng)，曬曬太陽(yáng)出出汗，這樣可以起到緩解作用。

4。熱水泡腳

腳底有很多穴位，熱水泡腳能刺激這些穴位，促進(jìn)排汗，可緩解發(fā)熱癥狀。建議媽媽最好在睡覺(jué)前熱水泡腳，水一定要熱一點(diǎn)才有助于發(fā)汗，泡的時(shí)候可以加入一些中藥輔助，如紫蘇之類，可增加發(fā)汗功能。發(fā)汗后要及時(shí)更換干燥的衣物，以免著涼。排汗后還要注意補(bǔ)充水，不要讓身體處在缺水的狀態(tài)下。

5。熱水泡澡

人在熱水中時(shí)，水能快速帶走身體的溫度，當(dāng)發(fā)熱癥狀比較嚴(yán)重又不能用藥物治療時(shí)，熱水泡澡是不錯(cuò)的物理療法。準(zhǔn)備一大盆熱水，然后坐在熱水中泡澡，并用力按摩手腳，促進(jìn)血液循環(huán)，讓水帶走身體的熱量，慢慢降低身體的溫度。如果一次不行，一天可泡幾次，直到溫度降下來(lái)為止。