準爸媽健康備孕要注意什么？

1。 三個月前戒煙戒酒

煙酒對男性的精子質量影響很大，應該在準備懷孕前3個月就戒煙戒酒，如果有1年以上的煙酒史，應該在提前半年戒煙戒酒。

2。 多吃富含鋅的食物

男性精子生成主要的營養(yǎng)物質是鋅，平常要多吃些富含鋅的食物，比如牡蠣，鋅含量非常豐富，可以多吃一些，但是對海鮮過敏的就要慎重食用了。

3。多進行身體鍛煉

準備要孩子的前三個月，男士要多進行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等，只有增強身體素質，才能有更為強壯的精子。

4。 提前三個月補充葉酸

葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準備懷孕的女性需要葉酸（包括天然葉酸和葉酸補充劑）。但需要注意的是葉酸的劑量，因為孕期推薦用量的葉酸片是400微克的。

5。 治好婦科病

大多數(shù)結婚的女士都有婦科病，在準備要孩子前，應該盡可能的治好，否則會影響懷孕的，特別是宮頸疾病，要去正規(guī)的醫(yī)院診治。

備孕是一件重要的事情，準爸媽不可小視，但是也不必過分牽掛，用平常心來過夫妻生活，不要有壓力，也不要覺得是任務，做到足夠的準備，相信一定會有一個健康漂亮的寶寶！