生出健康寶寶,請(qǐng)這樣備孕
孕前5個(gè)月-鍛煉身體擁有強(qiáng)壯體魄
在備孕前5個(gè)月可以進(jìn)行鍛煉,這樣不僅可以改變體質(zhì)保證身材還能提高準(zhǔn)父母的生殖細(xì)胞質(zhì)量。為了能生下健康聰明的寶寶,相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)也是有不同的。
專家建議,未準(zhǔn)媽媽可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。比如走路、慢跑、瑜伽、游泳韻律操等。未準(zhǔn)爸爸可以打打籃球、舉舉啞鈴、俯臥撐等力量型的運(yùn)動(dòng)。這樣長(zhǎng)時(shí)間鍛煉不僅可以保持身材還可以減輕工作壓力,提高精子的質(zhì)量。讓男性朋友對(duì)自己的另一半產(chǎn)生“性趣”,這對(duì)想要猴寶寶的未準(zhǔn)父母?jìng)兪欠浅S欣摹?/p>
孕前4個(gè)月—戒煙酒養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
酒精影響了男性雄性激素睪酮水平,長(zhǎng)時(shí)間喝酒易導(dǎo)致睪酮水平下降,引發(fā)性功能障礙,吸煙影響男性的生殖能力,男性勃起功能出現(xiàn)障礙,精子出現(xiàn)畸形,游動(dòng)速度也比不吸煙的人慢很多。
研究顯示,如果男性在醉酒的狀態(tài)下讓女性受孕,就有可能造成胎兒發(fā)育遲緩、個(gè)子矮小、畸形甚至是智力低下。這種機(jī)率要比正常的高出10倍。大量吸煙會(huì)造成男性性欲低下,甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿。所以在備孕前的四個(gè)月未準(zhǔn)爸爸一定要戒煙酒。為懷一個(gè)健康聰明的寶寶做好準(zhǔn)備。
孕前3個(gè)月—補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)給懷孕做好準(zhǔn)備
未準(zhǔn)媽媽這時(shí)候?qū)ΦV物質(zhì)元素或者是水溶性維生素的需求明顯增加。未準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸、鋅元素提高精子質(zhì)量。日常所需要的營(yíng)養(yǎng)元素不能只靠食物獲取,還需要在飲食基礎(chǔ)上每天服用一些維生素片,每天按時(shí)補(bǔ)充就可以為寶寶健康做充足準(zhǔn)備。
懷孕后——請(qǐng)耐心等待寶寶出生
女性在懷孕后需要定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢,了解寶寶胎位及生長(zhǎng)發(fā)育情況,如果有特殊情況要及時(shí)去醫(yī)院做檢查。在懷孕期間,準(zhǔn)媽媽心情好壞直接胎兒生理機(jī)能,尤其是懷孕后的最后兩個(gè)月。所以準(zhǔn)媽媽要保持好的心情,讓寶貝健康成長(zhǎng)。
如果準(zhǔn)媽媽有不良的情緒可以通過(guò)改善睡眠質(zhì)量、營(yíng)造好的家庭氛圍、多參加一些娛樂(lè)項(xiàng)目來(lái)調(diào)節(jié)自己情緒。準(zhǔn)媽媽需要攝取每天足夠的營(yíng)養(yǎng),堅(jiān)持每天補(bǔ)充維生素。這樣才能生出健康聰明的寶寶,讓寶寶贏在起跑線上。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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